器械健身对关节有害吗_器械健身对关节有害吗知乎

• 1、每天高强度的运动健身,对关节会有损伤吗?
• 2、健身运动之后有哪些事情不能做?做了之后会有哪些危害?
• 3、骑健身车伤害膝关节吗?如何使用健身车减肥?
• 4、健身后一定会对关节有损害吗?
• 5、关于锻炼身体对膝盖的损伤

高强度的跑步如果每天都进行一方面会让身体感觉到疲劳，日常精神不集中，恢复能力变差，另一方面很容易受伤，会影响下一次的训练，所以不建议每天进行高强度跑步，要合理安排跑步计划。

高强度的跑步锻炼，会造成膝盖软组织的挫伤，关节会受到伤害，这些损伤也不可回转，所以应该引起足够的重视，锻炼的强度要降低。

有些人在健身的时候喜欢采取剧烈跑步运动，这样做会导致关节出现问题。适当的跑步有利于关节健康，如果采取剧烈的跑步运动，那么就会导致膝盖出现损伤。当大家在运动的时候，一定要注意不要采取高强度的运动。

不及时处理都会有严重后果。当受伤时，早点去求助于专业医生。结语在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。

健身运动之后有哪些事情不能做?做了之后会有哪些危害?

1、蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。

2、健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

3、最好不要在健身完成之后喝酒，我来告诉你原因 有很多人都喜欢在活动完筋骨之后喝一些冰冻的啤酒来解渴，其实这种做法是非常错误的。剧烈的运动会让身体加快对于酒精的吸收，这个时候会对于我们的肝脏造成极大的负担。

当然是的，他骑单车的时候一定要注意运动，要有一个度，不要超过于自己的运动量，一定要注意保暖，要买一个护膝，在骑完车之后可以做拉伸运动，避免韧带拉伤，然后骑完车之后不要立刻洗澡。

另外，如果骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。如何避免骑动感单车伤膝盖 骑行前先热身 在锻炼之前，可以压一下腿，腿部伸展、膝关节环绕等。

尤其是跑的比较快，量比较大的人，可能会产生一些对增加膝关节压力的问题。其实问题描述的不够正确，无论是跑步还是动感单车，都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后，才会开始磨损膝盖关节的。

1、我们在日常进行健身运动时，如果用力过度，就可能造成膝盖磨损……事实上，如此状态之下，参与运动的身体其他的关节也会受损的。

2、到了一定年龄，关节，尤其是膝盖、肩膀和颈部，变得更加脆弱。健身后最常见的关节损伤是半月板磨损，半月板在膝盖处分为内侧半月板和外侧半月板，可以起到减震作用，可以很好的保护膝关节。

3、你好，健身后对身体不一定就有损的，不管做什么吃什么，只要把握好度就可以，不要过度，不要增加身体负担就可以。

4、过度、高强度的跑步可能会引起关节问题，但对于普通健身跑者来说，跑步有利于关节健康。不经常运动容易带来负担进行高强度运动是不科学的，容易造成肌腱和肌肉劳损，也会给关节带来负担。

5、有些人在健身的时候喜欢采取剧烈跑步运动，这样做会导致关节出现问题。适当的跑步有利于关节健康，如果采取剧烈的跑步运动，那么就会导致膝盖出现损伤。当大家在运动的时候，一定要注意不要采取高强度的运动。

据我所知，郎平已经做了12次的手术，髋膝都已经做过手术了。为什么我要用郎平的经历来作为这篇回答的开头呢， 其实我就是想说明过量的、长时间的运动，会对我们的身体造成损害，不仅是膝关节。

因此需要跑前跑后的热身和位伸，运动过程中注意跑步的姿势和运动量，只要科学的运动就可以保护好我们的膝盖。平时大家可以通过靠墙蹲、单腿静蹲等动作进行膝关节肌肉的加强，帮助我们在跑步运动时减少膝盖的损伤。

髌－股关节反复屈伸扭转发生摩擦，则易引起髌骨软骨的损伤。跳绳 跳绳时的跳跃运动增加了膝关节的负荷，若采取单腿跳绳的方式，则负重腿的膝关节独自承担了重力，导致负荷更大，更易增加髌骨的损伤。

甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。

每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效”。很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节。实际上，这是很片面的想法。

我从大一开始晨跑，一直到现在有7年了，个人认为只要不是过量跑都没啥问题。比如按照10km/h的速度常年跑，膝盖可能会有所损伤。只是锻炼增强体质每天跑上40分钟左右，亲测基本没问题，精神还特好食欲还特棒。