胖人增加肌肉_胖人好增肌还是瘦人好增肌

• 1、胖的人瘦下来之后该如何增肌?
• 2、为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高
• 3、胖的人容易练成肌肉吗?

练肌肉应该吃的食物那么在减肥成功之后，如果说想要去练肌肉的话，那么小编建议大家可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉是一个增长肌肉最好的肉类。而且平时可以多吃一些西兰花，以及水芹这种脂肪含量比较低的蔬菜，以及肉类。

瘦人增肌的有效方法1 制定健身计划 想要增肌，必须就要有健身计划，健身可以提升对食物的欲望，提高你的吸收能力。然后通过力量训练，增加肌肉。要健身，必须有健身计划。一周几练，练身体的哪些部位都很重要。

但是我觉得增肌时只要注意控制饮食，把你所吃的东西都变成肌肉，注意运动的量和方法就可以成功的。

1、肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少，肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。

2、基础代谢率低，这就为这意味着人们体内能量消耗很慢，就容易造成脂肪堆积。脂肪难以消耗，就会产生过剩的能量引起肥胖。人体一般有一套调节机制，可以让能量的摄取与消耗之间达到平衡状态，保持体重不变。

3、而肌肉含量高的那个人则会较少的热量存在体内。自然肌肉少的人就会更容易变胖。所以，楼主说的肌肉含量越多，每天消耗的脂肪就越多的说法其实是不准确的。

4、当然是偏高好，证明你的身体可以比一般人代谢掉更多的热量，如果基础代谢特别高基本上就是俗称怎么吃都不胖那种人。

5、影响人体基础代谢的因素主要有：体表面积与体型。基础代谢消耗的能量随体表面积增大而增加，瘦高体型的人比矮胖体型的人基础代谢高。

胖的人容易练成肌肉吗?

1、胖子容易练成肌肉男，可能是因为有充分的决心。因为在锻炼肌肉的时候需要很长的时间，有时候需要一年，还有可能需要两年才有显著的效果。

2、不是，因为人胖了，要练肌肉，首先要使脂肪层减少，所以这样反而需要更多时间，不过只要你有恒心，能达到你目标的。

3、是的，在相同的情况下，胖的人比瘦的人更能锻炼出肌肉来。

4、也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。

5、可以说，肌肉在睡眠中生长。第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。