瘦肌肉型小腿视频（瘦小腿 视频）

如何瘦肌肉型小腿

很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？肌肉型小腿比较难瘦，但是，小编有绝招，3个步骤，帮助你击败肌肉型小腿，塑造完美的小腿线条

方法/步骤

打松结实小腿。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法如下：

1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

下蹲

1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸

2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)

3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下.

4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环.

大腿： 半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。 如果能坚持，最好坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。

加强消脂收紧运动。

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

方法一

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

冲刺瘦腿阶段。

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 。

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢。

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿。

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

怎么瘦肌肉型大小腿

小腿上的肌肉是减少不掉的!!

我们知道：有的人小腿粗，一方面是确实是由于小腿的肌肉比较粗壮引起的；另一方面——也是主要原因：是由于小腿的肌肉的肌纤维间和小腿的皮下脂肪引起的小腿粗。

如果确实想要减肌肉，那只能让肌肉萎缩——卧床两个月，一动也不动，可以让肌肉萎缩。这种方法显然不现实。

另一种方法就是通过有氧运动，消耗小腿肌肉间和小腿皮下的脂肪，这是减小小腿围的最有效的方法；

再者应该注意：在进行完有氧运动后，可以适当拉伸小腿肌肉，这样也可以让小腿肌肉更有弹性。

怎么瘦肌肉型小腿

呵呵，很厉害哦。我也是宅女，自己是SOHO族，哈哈。

瘦小腿很简单的：

1.每天跳绳的时候裹保鲜膜10分钟，然后保持均匀呼吸，然后早上和晚上各跳500下，然后按摩小腿直到柔软为止。

2每天早上和晚上蹲起，保持呼吸，姿势要正确，意念放在小腿，每次坚持100下，做5次。最最重要的是坚持呼吸。

如果要对自己狠点，加保鲜膜+贝弗锭缔瓜郫盖惦睡定精罗，贝罗只要放一点点就够了，不然辣死你。

瘦手臂：

各拿满的矿泉水瓶，呈180°角画圆圈，正反方向各100下。你会疯掉的。

坚持1个星期，你会惊讶你的改变的。

祝漂亮！

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！