经常运动后腿酸_运动以后腿酸怎么回事

• 1、运动后腿很酸是怎么回事?
• 2、运动后腿酸是什么原因?如何缓解?
• 3、锻炼后腿部肌肉酸痛怎么办
• 4、跑步之后腿好酸,怎么才能尽快不酸?
• 5、为什么跑步后腿会酸痛?
• 6、运动后腿部肌肉酸痛吃什么

1、缺乏锻炼 平时运动比较少的人一旦进行强度稍微高一点的运动都会出现肌肉酸软的现象。

2、跑步后腿酸一般是因为肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。

3、跑步之后腿酸是正常的现象，长时间的锻炼是有可以能成肌肉的。 常见的形成腿部肌肉的原因是多方面的，长时间的站立，久坐等这些也会造成肌肉的形成。

4、运动后腿酸痛与肌肉疲劳，代谢产物堆积有关。剧烈运动时，腿部的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，腿部肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度，可以引起腿部的肌肉局部的痉挛。

运动后腿酸是什么原因?如何缓解?

1、跑步后腿酸一般是因为肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。

2、出现这样的原因主要是因为在跑步前没有进行正确的拉伸和舒展运动，而且在跑步后也是需要去拉伸身体的各个部位，以防止腿酸痛的发生。拉伸时长一般为5分钟到10分钟左右，这样才是跑步的正确方式。

3、补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以为修复肌纤维提供直接的原料，从而起到缓解锻炼后腿部肌肉酸痛感。

4、病情分析： 这个跑步后腿酸是因为跑步消耗了大量的氧气，导致的肌肉处的无氧代谢导致的乳酸堆积的表现。 指导意见： 这个情况，一般来说是可以通过休息的时候抬高肢体，多喝水，可以适当吃些小苏打片，和舒筋胶囊等促进恢复。

5、尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷是跑步后腿出现酸痛之后使用。

6、运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失！ 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时， *** 了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。

大腿运动后酸痛恢复的 方法 多喝水 运动会消耗掉人体很多的水份，水能维持血液循环，运动合理的补水能加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉有氧量。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。

热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

剧烈运动后应该做做拉伸运动，放松一下肌肉，如果是已经疼痛了说明肌肉受伤了，那么一般要3–4天才能恢复，可以用热水泡泡澡做做汗蒸或按摩，有助于缓解疼疼！要想避免过度酸痛，只能经常运动，让身体适应这种酸痛的感觉。

期症状较轻的，无需特殊治疗，使用点弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高有痛感的那只腿，就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后，再运动应循序渐进。

治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c，促进受伤组织修复。

以外敷止痛药为主，如扶他林乳胶剂。将该药涂抹在肌肉酸痛部位，按摩至患处温热，使药物成分能被充分吸收，迅速缓解疼痛。

种方法让腿不酸 做动作缓解腿部疼痛 蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。

伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。

如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。

跑步后腿酸一般是因为肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。

坐在地上或床上，两腿伸直，双手紧握，用手的突出关节部位按压大腿，由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。放松前臂。

1、跑步过后会感到小腿肚酸疼酸疼的，这可能是因为我们很长时间没有跑步了，突然跑步，加上跑的时间过长或者速度过快，损伤了自己的肌肉。还有一种可能就是我们身体缺钙了。小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。

2、原因： 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 防治方法： 锻炼安排要合理。

3、这种症状最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是长期不锻炼的人，一旦突然锻炼，会导致身体肌肉薄弱部位受伤或发炎，引起局部疼痛。可能同时有一条腿或两条腿。

4、这主要是由于肌肉力量过大导致的乳酸积累引起的。而且肌肉不能同时承受这种高强度的运动，这是正常肌肉的反应。在执行过程中会出现堆积和肌肉收缩，以及腿部疼痛。这可能是由于大量活动或缺乏长期锻炼所致。

5、跑步能够我们带来什么，为什么跑步以后我们的腿部会很酸痛，这是为什么？延迟性肌肉酸痛可能是由异常（超出正常）负荷引起的肌肉纤维轻微损伤（不是肌肉拉伤）造成的。

6、跑步后小腿酸疼是怎么回事1 平时缺乏锻炼 在平时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跑步运动，会使得小腿肌肉一时无法适应，从而导致小腿出现酸痛情况。

1、人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。

2、运动后肌肉酸痛得厉害可以用什么药 尽量别用药，是在不行就用电红花油，经济实惠，效果好 运动后肌肉酸痛用什么药 如果是肌肉延迟性酸痛，一般出现在长期不运动后，偶尔一次大量运动后。

3、问题六：吃什么可以缓解运动后的肌肉酸疼 排酸跑，就是说继续运动，自然就好了，望采纳 问题七：吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。

4、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。多吃维生素含量高的食物。