一个人每天的运动量_一个人每天的运动量多少千卡

• 1、一个人一天最多能走多少步
• 2、一个人一天运动量多少最好,快走十二公里合适吗
• 3、一个人每天的运动量是多少?
• 4、人每天要运动多少为好

1、一个成年人正常的步行大约每小时4-6公里，一天应该能走40公里左右，有时候也因人而异。

2、/6 四 、大于10000步数一天 . 人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话，可以是生活积极，生活方式健康了 。这一万步也是国际公认健康生活方式的最低标准 。

3、人可以一天走9万多步，在微信步数排行榜中，单日步数上限是98880，测不出更多步数。可以一天走9万多步，但不建议这么做，下面我来谈谈人一天走的步数的看法。

4、科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。援引自别人的结论。

5、每天走6000步最好。都说日行一万步，一个人一天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的！而且，这6000步最好一口气走完。

6、行走步数与年龄有关，成年人平均一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果去除8000步，实际上只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。

1、一个人一天运动量的适宜程度取决于许多因素，包括年龄、体质状况、健康目标等。一般来说，成年人每天至少应该进行中等强度的有氧运动30分钟，或者高强度的有氧运动15分钟，以保持健康。

2、问题一：人一天要走几公里对人好处 通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。

3、中老年人每天快走2个小时，每天走12公里的情况，需要根据个人的身体状况和运动习惯来考虑是否符合科学规律。首先，对于中老年人来说，运动是有益于健康的，但也需要考虑身体的承受能力。

4、按照书上所说的理论：每公斤人体重量最低每天消耗30卡的热量，那一个60公斤（120斤）的人一天就消耗1800卡，每天如果进食热量控制在1000卡的话，那就相当于消耗掉800卡，简单运动1个小时，热量消耗为300－500卡。

5、每天在45分以下，运动量不够； 每天在45-60分，运动量基本合适； 每天在60分以上，运动量超标。 测试完毕就知道自己一天运动量多少了。

一般情况下，每人每天日常基本的活动运动量约相当于2000步，如果骑自行车7分钟就相当于1000步的量，另外像拖地8分钟、中速步行10分钟、打太极8分钟都分别相当于1000步的运动量。所以每人根据自己的情况来做一个合理的分配。

人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。

促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

1、一个人一天运动量的适宜程度取决于许多因素，包括年龄、体质状况、健康目标等。一般来说，成年人每天至少应该进行中等强度的有氧运动30分钟，或者高强度的有氧运动15分钟，以保持健康。

2、一般说来，一个人的运动量每天最佳时间为四十五至三十分钟之间，（当然是你不易运动为职业，如果那样就令当别论了）这样既是你的记肉得以锻炼，又不是你过于疲劳而影响你的其他工作。时间太短达不到锻炼的效果。

3、因每个人的身体状况不同，体质不同，所以能够承受的运动量也不同。中国营养学会给健康成年人的推荐运动量是：每天累计的各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约相当于40000步活动量。