有氧运动不减肥_有氧运动不减肥吗

• 1、有氧运动减脂效果为什么不好
• 2、只做有氧运动是不是一点都瘦不下来?
• 3、每天坚持长时间的有氧运动,为什么体重就是没有减轻?
• 4、我经常做有氧运动,但是为什么体重总是减不下来呢?
• 5、为何有氧运动后减肥效果不佳?

1、首先， 人的最直接的能量来源就是糖类物质，过多的摄入会转化成脂肪堆积在体内引起肥胖，但摄入过少会加速体内糖异生的速度，体内的糖元储存会下降。

2、有氧运动的强度还不够。运动强度不够的话，卡路里消耗得也不多，体重也不会减少。

3、运动也是如此。如果你在抱怨自己坚持运动但体重/体形没有提升，那可能是因为你的运动方式有问题。调整一成不变的有氧运动，转而进行多种锻炼，加入阻力训练、高强度间歇试试吧！。

4、此外，虽然有氧运动能够快速瘦身，但是避免不了肌肉的流失。如果你只是单纯想瘦身，那么可以这么做。如果想要得到蜜桃臀，好的看身材线条，那么你还需要加入力量训练，而不是单纯做有氧运动。

只做有氧运动是不是一点都瘦不下来?

1、有氧运动的强度还不够。运动强度不够的话，卡路里消耗得也不多，体重也不会减少。

2、不会的……有氧运动可以大量消耗能量……这就会消耗脂肪，达到减肥的目的。

3、有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能坚持，还有合理的饮食结构。

4、虽然走路，跑步，骑车，跳舞等都是有氧运动，但是效果还是有所差距的。最理想的有氧运动应该是选择跳绳，能够在30分钟内消耗与1小时跑步相等的热量，而且运动的关节，部位较多，还能减少肌肉流失，让你瘦身下来后身材更加匀称。

5、有氧健身操每天晚上一个小时，两个月了一点儿没瘦，这个是有可能的。从体重上来说是不变，是把自己的肥肉变成了肌肉，体型上来说肯定有变化。坚持时间长了，体重有可能往下减。一些赘肉肯定会没有的。

6、得提醒一下，因为肌肉量增多了，消耗多了，人更容易会产生饥饿感。 重训后，如果食量也跟住增加，吃的比消耗更多的话，是没法瘦下来的。我自己在做无氧运动时，根本不会说话或看电视，会感受身体需要发力的肌肉。

无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低。让身体处于减少体脂体重状态。

运动减肥没效果可能因为这些 强度太大 运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。

所以减肥是一刻都不能松懈的，不然带给自己的就是无穷无尽的悔恨啊。

一般体重的变化都是以月为单位的，基本上能坚持两个月才能有比较明显的体重变化。所以如果你运动的时间尚短，就耐心点继续坚持下去吧。

所以可能会出现每天早上跑步，结果体重没有减轻，但是食欲却大大增加了。最后，从心理学上讲，这种心理现象被称为运动后补偿性进食。这是一种非常正常的反应，尤其是有氧运动，它极大地增加了许多人的食欲。

1、有氧运动的强度还不够。运动强度不够的话，卡路里消耗得也不多，体重也不会减少。

2、首先做有氧运动需要长时间的坚持，而且做有氧运动不减肥反而增加的原因有很多，第一点就是运动量没有达到摄入的能量的标准，也就是说在有氧运动的过程当中，没有将摄入体内能量进行消耗，所以说才会出现不减肥反而增加的现象。

3、有氧是一种健康的运动，改善心肺功能，心脑血管疾病等，效果很好，不是用来减肥的。我去年每天早上跑步，跑了三个月，每次5公里以上，结果跑下来我的体重反倒没减，食欲却大大增加 。

1、首先， 人的最直接的能量来源就是糖类物质，过多的摄入会转化成脂肪堆积在体内引起肥胖，但摄入过少会加速体内糖异生的速度，体内的糖元储存会下降。

2、运动也是如此。如果你在抱怨自己坚持运动但体重/体形没有提升，那可能是因为你的运动方式有问题。调整一成不变的有氧运动，转而进行多种锻炼，加入阻力训练、高强度间歇试试吧！。

3、有氧是一种健康的运动，改善心肺功能，心脑血管疾病等，效果很好，不是用来减肥的。我去年每天早上跑步，跑了三个月，每次5公里以上，结果跑下来我的体重反倒没减，食欲却大大增加 。