节食运动减肥体重为何不降_节食加运动为什么不掉秤

• 1、为什么运动加控制饮食,体重还是不减
• 2、为什么节食加运动后体重不减反增
• 3、求助,为什么控制饮食+运动减肥减得特别慢甚至体重不变?

1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

2、运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

3、运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。

4、因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。

5、运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

6、很可能是你的运动和饮食都出现了错误，饮食方面必须要少油少盐，但是也要补充蛋白质，在运动的过程当中必须要达到暴汗的情况，而且还要在一小时以上。

为什么节食加运动后体重不减反增

1、运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。

2、而所谓的在运动后的体重增加，并不意味着脂肪增加，而是肌肉量跟身体的水分增加，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加时，自然就出现体重增加了。

3、过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担；在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显。

4、因为25分钟以下身体对脂肪的消耗几乎是没有任何变化的，消耗的是身体所储存的临时性糖原，有氧运动，配合无氧运动，能够达到更好的锻炼效果。

5、如果你之前都没运动，那可能是因为你原来因为身体处于亚健康状态，元气损耗、血气运行不畅，因此原来的时候的体重轻，并不健康。 而开始运动后，由于身体经过活动，血气畅通，身体内部元气恢复。因此体重会增加。

6、可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。 当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

加力量锻炼也是对的，肌肉增加了，代谢也会加快。饮食上没什么好说的，你饮食比较科学和健康。适当减少碳水化合物摄入，蛋白质充足，低油、少糖的原则。健身、减脂，是要有科学的方法并且坚持，不用着急。

运动方面的话，你是只有20分钟的锻炼，要知道人、脂肪开始燃烧是要坚持30分钟的。

首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。