运动完后吃什么不容易长胖_运动完后吃什么不容易长胖还减肥

• 1、减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖
• 2、跑完步吃什么不会胖
• 3、运动完吃什么不会长胖

运动后要摄入少量的高纤食品。减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。

香蕉 运动后吃一根香蕉，可有效补充碳水化合物，快速恢复你体内的血糖水平，还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。

地瓜：地瓜具有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，同时因为比较耐消化，可以增加饱腹感，食用后不仅不会长胖，还会起到轻身减肥的目的。

减肥期间肚子饿吃：水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。

跑完步吃什么不会胖

吃些坚果类和低糖水果，比如核桃，果仁，青苹果，西红柿，坚果有固定脂肪的作用但是不要多吃，水果蔬菜千万别的甜的。

跑完步吃火龙果会胖吗 通常是不会变胖的，火龙果中超过百分之八十都是水分，热量是非常低的，所以在跑步结束后吃个火龙果不仅能补充水分，也不会有肥胖的问题。

早上跑步后，建议补充少量的淡盐水，早餐要吃得丰盛，谷类、蔬果类、蛋白质类建议都适量摄取；晚上跑步后不建议进食，水也尽量少喝，如果实在需要进食，可饮用少量蜂蜜水。

1、在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。

2、西瓜还含有多种有益健康和美容的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸；而且它有利尿的作用，减轻浮肿，身体的脂肪不容易堆积。黄瓜（青瓜）有清热、利水、解毒功效。

3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

4、早上最好不要进行大运动量，中午运动完，你大吃一顿也没关系，关键是晚上运动完最好就什么也别吃了，要不那样是最容易发胖的。可以吃些水果，晚上饿是在消化脂肪，一定要坚持住啊。