减肥需要做无氧运动吗_减肥需要做无氧运动吗女生

• 1、腹部减肥先有氧运动还是无氧运动
• 2、错一步,胖全身!减肥该做无氧还是有氧运动?
• 3、减脂期一定要加无氧运动才能更有效果吗
• 4、想要减肥,做无氧运动好还是有氧运动好?为什么?
• 5、想要减肥的话,有氧运动好还是无氧运动好?

1、先有氧再无氧。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。

2、其实，减肥最好应该是先无氧再有氧。运动健身的时候，什么样的训练顺序更高效，其实似乎早已是一件约定俗成的事，常规套路一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。

3、锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

4、先无氧，前20分钟内是消耗糖原，做无氧效果最好（每天不同部位），之后才是消耗脂肪，做有氧30分钟~40分钟（如果坚持的住可以做无氧，但肌肉需要休息，而且每天无氧怕初学者坚持不下来，所以建议有氧）。

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。

说起这个来，我认为减肥要靠有氧运动和无氧运动结合才是最有效的。做无氧运动多了会有肌肉，然后再做有氧运动，简直不要太快好不好。

有氧运动和无氧运动哪项运动更有效？ 减肥问题 两者哪个瘦得更快？ 有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧。 有氧运动的目的是什么？ 提升心肺功能，减脂。

应该先无氧后有氧效果更好。无氧后的有氧时间可以适当缩短。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

让体内的血液循环更顺畅。而无氧运动主要针对肌肉进行的练习，是通过提高人体的基础代谢来消耗全身的热量，如果单按减脂来说，有氧运动比无氧运动更适合减脂，但是要想肌肉线条漂亮，就要在无氧的同时增加有氧运动的练习。

有氧运动好，按照自己的需要去选择，还有自己身体的情况。比方说大家都知道跑步是减肥最好的方式，可是你跑几步就不行了。身体非常不舒服，那就不要强迫自己。

无氧花费时间，但是消耗较小，如果你不能平衡与有氧的关系，可能导致每天运动时间很多，但是并不能能够帮助你减肥，反而妨碍你减肥。

答案是：需要做 有氧训练主要是快速减脂的一种训练，比较适合于那些肥胖人士，肥胖人士想要减脂可以通过有氧训练来达到效果，并且效果也是比较明显的。通过长期的坚持让脂肪甩掉，然后达到减肥的目的。

无氧运动和有氧运动都有助于减脂，但具体的效果会因人而异。无氧运动主要是重点锻炼肌肉，增加肌肉量，而肌肉量增加可以提高代谢率，加速脂肪燃烧，从而减脂。

有没有效果？当然有，运动能够消耗热量减少脂肪。但减脂的关键在于饮食控制的基础上，进行运动健身。单纯有氧或者单纯无氧都可以减脂，但不做无氧运动会让肌肉也掉下去，身体虽瘦但形体也差了。

运动时间的变长而进行减少，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪。有氧运动减肥主要发生在运动期间，而无氧运动减肥的作用则是发生在运动后，运动过程中无氧运动消耗的脂肪要少于又要运动。

有氧运动可以长期坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的效果，这种运动很容易长期坚持。

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。

运动中，先有氧运动还是先无氧运动？ 最好先进行力量训练，在进行有氧运动。 长期做有氧运动身材会怎么样？ 长期有氧，体脂会下降，可以肉眼可见的掉秤，但没有配合力量训练，会显得身体肌肉不紧实；且容易出现平台期，减肥效果趋缓。

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

1、你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动。

2、有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

3、所以说减脂最好的运动是有氧运动，虽然有氧不能帮助我们增加肌肉的生长，但是可以帮助我们练习肌肉的耐力，有利于身体肌肉的恢复。

4、要想有效减肥，建议有氧运动和无氧运动结合。

5、运动中，先有氧运动还是先无氧运动？ 最好先进行力量训练，在进行有氧运动。 长期做有氧运动身材会怎么样？ 长期有氧，体脂会下降，可以肉眼可见的掉秤，但没有配合力量训练，会显得身体肌肉不紧实；且容易出现平台期，减肥效果趋缓。

6、如果你只是从消耗脂肪来看的话，有氧运动它确实效果会更好，因为它会消耗大量的脂肪，而无氧运动则是消耗大部分的糖分，所以如果是那些体脂率比较高的人想要刷脂的话，可以做大量的有氧运动。