女孩子运动完后喝什么可以减肥_女孩子运动完后喝什么可以减肥呢

• 1、运动后喝什么饮料不会发胖
• 2、减肥运动后喝什么水比较好
• 3、运动完吃什么减肥
• 4、运动后应该喝什么茶能起到减肥消脂的作用?(最好是速溶的)
• 5、减肥运动完喝什么饮料最好
• 6、减肥运动后喝什么

推荐饮料一：天然椰子汁 椰子汁被称为天然的运动后饮料，在美国引发了一场关于美容饮料的热烈讨论。

牛奶不仅补充水分，还能控制热量摄入！碳酸饮料专家建议，运动前后半小时内不要喝可乐。我们常常觉得，运动后喝一瓶冰可乐会感觉“很舒服”，不过畅爽却不意味着健康。

喝什么饮料不会发胖 碳酸饮料 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。

所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。营养果汁 比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。

在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。

●如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。

椰子水：椰子水含有大量的电解质和微量元素，可以帮助我们补充失去的水分和营养，促进身体的新陈代谢和恢复。低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以帮助我们恢复体力和补充能量，同时还能促进肌肉生长和修复。

蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体所需的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，想通过运动减肥的人在运动后喝蔬菜汁，可以补充营养，仍然可以达到减肥的目的。

最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

有氧运动后吃什么可以减脂1 少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

蜂蜜水 蜂蜜水本身就具有很好的减肥效果，而相比于普通的白开水，蜂蜜水的营养价值更为丰富口感也更好。

多吃蔬菜和水果。 戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。 不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。

1、有些茶可以帮助减肥消脂，其中包括：绿茶：富含儿茶素和咖啡因，可以促进脂肪代谢和加速新陈代谢。乌龙茶：含有多种类黄酮和茶多酚，可以帮助调节脂肪代谢和消化系统。

2、荷叶茶，喝荷叶茶的时候最好是在空腹的时候喝，可以泡的比较浓。荷叶具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用来减肥。

3、乌龙茶：乌龙茶对于节食减肥者效果明显，可以有效地助消化并且消脂去油腻。决明子茶：决明子茶可以清除宿便，还能清肝明目，对减肥期间的肥胖者肠道功能缓慢、容易便秘的情况有很好的作用。

4、能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。六月雪茶 六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒。

无糖碳酸饮料 无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普，每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料，但是医生体检，却没有任何健康问题。

瘦身运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。运动饮料 有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的。其实，这只是一部分正确。

最好是淡盐水，如果你不爱喝淡盐水那就运动饮料吧，运动饮料千万别长期喝，拿它当水喝。 问题五：运动完之后喝什么饮料最好？ 100，200都是冲刺项目，预赛不用硬拼，它是依靠体内的ATP来供能量的。只要缓一阵子就行。

减肥运动后喝什么

1、椰子水：椰子水含有大量的电解质和微量元素，可以帮助我们补充失去的水分和营养，促进身体的新陈代谢和恢复。低脂牛奶：低脂牛奶含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以帮助我们恢复体力和补充能量，同时还能促进肌肉生长和修复。

2、运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。绿茶 大量出汗后容易缺钾，人体会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。

3、蜂蜜水本身就具有很好的减肥效果，而相比于普通的白开水，蜂蜜水的营养价值更为丰富口感也更好。

4、减肥期间就不要喝饮料了，喝饮料不利于减肥的。你不如喝茶或喝白开水更好些。特别是喝茶是有利于减肥的。