半个月不运动反弹1kg_半个月不锻炼

• 1、为什么锻炼一段时间后突然停止,体重会反弹?
• 2、一个经常运动的人,突然长时间不运动,是不是会迅速反弹变胖?
• 3、运动减肥暂停两周为什么会迅速反弹?

当你停止健身锻后，活动代谢也会有所下降，身体就容易堆积脂肪，身材也容易反弹。再者，减肥期间我们为了更快瘦下来，除了健身锻炼外还会同步控制饮食，管理好卡路里摄入。

体内的某些器官或组织可以分泌激素。一旦这些组织或器官功能失调，就会导致内分泌紊乱，激素分泌异常。这些不正常的激素会作用于身体，导致体重增加。减肥需要长期的健身和合理的饮食控制才能达到一定的效果。

此时身体每日消耗的热量小于吸收的热量，体重肯定就反弹了。

通常反弹的原因有三种：第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。

一般来说，中低强度的有氧代谢运动是消耗热 量的首选，原因是锻炼者在中低强度情况下可以坚持较长时间， 消耗更多脂肪热量。力量练习通常被认为对控制体重不太有效， 但是力量练习能有效提高人体的肌肉成分比例，从而提高RMR。

一旦你减少了运动，原来减低的代谢率，相对于你摄入的虽然没有变化的热量，就显得多了，这样体重就会反弹。所以，管住自己的嘴，运动自己的腿，是一个长期的任务。

一个经常运动的人,突然长时间不运动,是不是会迅速反弹变胖?

1、这个不一定，肥胖跟很多因素有关的，例如运动量、饮食习惯、还有遗传因素等等，是多因素的导致的，人们常说瘦的人吃啥都不胖，胖的人喝水都长肉，哈哈。

2、但是上面的命题只是一个假设，实际情况是不会这样的，因为我们少了一个很重要的因素，那就是饮食！第一：经常运动的人吸收热量会更好，因为这是他们身体的保护机制。

3、由于经常运动的人吃得多，而且肠胃吸收能力强。一旦停止运动，你的饥饿感和吸收能力不会在短时间内随你运动的减少而减少。

4、基础代谢率越高，消耗的热量越多。运动可以增加基础代谢率，从而进一步控制体重。停止运动了，基础代谢率相对变小，吃进去的热量无法像健身时期那样消耗，所以多少会有些反弹。

5、肌肉不运动后会觉得没有大量的训练来满足自己，所以会逐渐萎缩。皮脂的增加是由于肌肉萎缩，新陈代谢也会下降。另外，不规律的运动消耗热量，饮食上稍有不慎就会导致体内脂肪堆积过多。

1、运动量掌握不当 减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。

2、减肥反弹的原因有以下几点：体质变化 很多人首次减肥就得到了较大的成就，体重迅速降低，维度迅速减少，可这是以身体健康为代价换来的。

3、减肥反弹是由于减肥过程中削减的热量和消耗的能量不平衡，造成体重重新上升。减肥过程中，人们通常会采用限制长期吃高热量食物，增加运动等方法来消耗更多的热量。

4、运动减肥为什么会反弹1 运动项目选择不当 肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。