肌肉男减肥（肌肉男减肥后对比照）

肌肉男怎么减肥？

减肥药,喝减肥茶的虽然有小小是可以,但建议不要试..不太好坚持做运动~每天吃早餐,中午要吃好兼吃8分饱,晚餐尽量在8点左右之前吃,但最好是分量小,喝一碗汤吃几条菜就OK但起码要坚持一个月,最好就兼职工作..累了就什么不想吃,只想睡觉,嘻嘻

肌肉男怎么才能瘦下来？

我给你介绍一个方法吧.

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,

一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.

坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦

。

有一款

纯绿色

的减肥产品

【美姿减肥胶囊】

个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了

哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，

现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。

不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。

非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。

网站百度搜索

com就可以找到

前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了

com网站，切记！！！！

希望我的经历能够帮到你。

(*^__^*)

减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你.，加油哦……

我是一个肥壮型的肌肉男，90公斤左右，身高170cm，有肌肉，看得出来。该怎么减肥？

既然是肌肉男，那就是有运动经历，很简单，你身高体重的比例不需要再增肌了，所以有氧就可以了，跑步，单车。坚持住就可以了，抽掉多余脂肪。

肌肉男如何减肥

1控制饮食

你需要控制饮食，注意少吃高热量的东西。每天的合理饮食是最重要的，这个可以根据自身情况摸索，因人而异。如果不合理饮食再多的训练也是白费。

2参加锻炼

最好去健身房，每天跑步30分钟，刚开始较困难，贵在坚持。然后做力量训练和有氧训练，重点放在力量训练。

大力量、高强度的训练减脂效果是最好的，平时注意补充维生素，以免训练后免疫下降生病，使锻炼效果延误。

3还有很多细节，只要你有心的话，相信曾是特种兵的您是没问题的。

肌肉男减肥计划

肌肉男减肥方法如下：

一、运动训练:

1、热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;

2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);

3、有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;

4、抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作.

二、力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长。)

控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。

 1胸部：坐姿推胸(俯卧撑)

2背部：坐姿划船(颈前下拉)

3腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4肩部：坐姿推举(哑铃侧平举)

5腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展)

6腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

三、饮食建议：不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的，能把握主要原则便可。

少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品。

多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果)。

多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。