运动完喝果汁好吗_运动后喝一杯鲜榨果汁好吗

• 1、健身以后可以喝果汁吗
• 2、作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食?需要注意什么?
• 3、运动后适合喝果汁么
• 4、健身后喝果汁会发胖吗
• 5、运动完后能喝果汁吗,只是力量锻炼
• 6、健身完后喝什么饮料好?

您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。运动之后，最好不要喝果汁，可乐等。运动后，体内乳酸等堆积较多，身体疲劳。所以应当补充点碱性的食物或饮料。

但是专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是应该在运动完后再喝，而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。

下面就来了解运动后不能喝的饮料，以及运动要注意的事项吧。

对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。

作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食?需要注意什么?

1、运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。

2、合理安排营养素在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右、碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜。

3、训练的过程一定要注意补充水分和糖分，喝的水可以适当加点食用盐，但不要太咸。早上不能喝牛奶就喝豆浆，早餐多以高能物质为主，吃一两个鸡蛋，晚上可以加个夜宵，要易于消化的，八点左右吃，太晚了对胃不好。

4、运动员的饮食需要注意营养的搭配和热量的摄入，每天摄入的能量要根据运动员的体质和运动量来决定。合理的饮食对于每个人来说都是非常重要的，如果平常饮食不规律的话，也会对身体造成一定的影响。

5、训练完之后半小时才可以吃饭的，你们训练完应该有一个放松的过程，不是有一个小时左右嘛，正好，放松完就去吃饭吧。水果随意啦，都是有好处的，什么方便吃什么吧。

1、不能。如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

2、运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。

3、人们在健身运动之后，建议不要喝果汁、可乐、雪碧之类的。主要是因为身体在健身锻炼之后，身体中乳酸与身体中的毒素垃圾比较多，身体处于疲劳状态。

1、跑完步喝鲜榨的芒果汁是不会长胖的，但运动消耗热量，会让人产生饥饿感。跑步后，要严格控制饮食（特别是晚上）。如果实在饥饿，喝点牛奶或酸奶又或吃个水果就可以了，不要吃太多，不然跑步的努力就白费啦。

2、顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

3、真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。 建议： 果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。

4、喝果汁会发胖吗 喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。

1、不能。如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

2、但是专家提醒说，运动过程中最好别喝果汁饮料。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复的确有好处，但是应该在运动完后再喝，而运动过程中最好的补充饮料不是果汁而是清水，如有条件的话，补充淡盐水是最好的。

3、可以，但你如果有吃蛋白粉的话，就不要一起食用，会造成蛋白粉结块，不易消化。

外星人电解质水算是我每次运动之后必买的饮料了，它的口味有很多，基本上都是水果味为主，我个人比较喜欢葡萄味的，喝起来像是葡萄味的气泡水，超级的爽。它里面富含各种离子，包括钾，钠，钙，镁等。

低脂牛奶。与其他饮料相比，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶，还是其他牛奶，其对肌肉的修复以及肌肉的增长都有很好的作用。特别是在运动后喝低脂牛奶对体能的恢复大有好处。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。

碳酸饮料：不少人喜欢运动后喝冰镇的碳酸饮料，认为非常解渴。碳酸饮料是一种含糖饮料，含糖饮料是需要在某种糖浓度下才能帮助解渴的。例如，常用来输液的5%的葡萄糖溶液，它的渗透压就是接近体液渗透压，所以适合用于补水。

运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。运动之后，最好不要喝果汁，可乐等。