运动坚持不下来怎么办_运动坚持不下来怎么办?

• 1、怎样将运动坚持下去?
• 2、最近健身坚持不下去了怎么办
• 3、跑步几分钟就坚持不下去了,该怎么办?
• 4、运动坚持不下去怎么办
• 5、想要晨跑却坚持不下去怎么办?
• 6、运动坚持不下去怎么办?

1、寻找一起运动的伙伴。可以和家人或朋友，一起结伴运动，也更可能把运动坚持下去。可使用一些计步软件。每日记录自己的运动量，既是一种乐趣，也能促进自己锻炼的信心。可以尝试“探险”运动。

2、可以让你坚持运动的几个方法2 高调健身，大胆晒健身图，让朋友们都知道你开始了。太多理由，让我们不好意思大声宣布：我要运动，我想改变。

3、十个方法让运动坚持下去1 骑自行车上班。这样，人们就不需要单独抽出整体的时间进行训练，减轻了负担。设定每天的目标。

4、和朋友一起运动 找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。

5、如果你把健身运动总体目标制订得充足细腻和实际，那麼你能更非常容易有确立的方位和办事的驱动力，也会更为致力于自身的期待和总体目标，这会有利于你坚持运动的习惯性，直到达到最后的期待。

6、用辛勤的汗水磨练意志，持之以恒、遵守规则，不可“三天打渔，两天晒网”，只要坚持下去，一来达到了强身健体的目的，二来也磨练了自己坚韧的意志，塑造起了自身良好的个性心理。此外，经常进行体育锻炼的人，会更加乐观和热情。

1、每当自己觉得自己坚持不下去的时候就可以看一看健身视频，看看模特们的好身材顿时觉得动力十足，疲惫感一扫而光，又有了健身的欲望了。

2、锻炼身体坚持不下去，建议：设立明确而具体，通过努力可实现的目标。选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全，有效，富有乐趣的活动方式。

3、点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且 吃盐多的人，长的丑！忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。

4、厌倦感产生后，可适当修改训练计划，增加一些先前没有用过的动作练习，或者变化一下先前练的动作。还可在训练中增加一些新奇、有趣的动作，以提高锻炼兴趣。同时，训练的组数和次数要相对减少。

1、想要让自己长时间的坚持下去，跑步的时候开始的时候一定不要过于剧烈，开始一定要慢跑。即便是跑不动的时候，可以选择走路的方式，但一定不要让自己停下来，时间久了就会慢慢的坚持下来。

2、跑之前要做好热身活动，活动下各个关节，让全身血液流动起来，起跑不要太急。刚开始强度不要太大，适应了之后再慢慢加大强度。刚开始你会觉得自己的体能也就那样了，但你坚持一段时间你会发现，你的体能和耐力越来越好了。

3、这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

4、看你是怎么坚持不下去。确实跑步是一个很枯燥的运动，他没什么乐趣。所以跑步需要去自己找兴趣点。你可以跑步的时候放空自己，让自己发发呆。

1、个人意志力不强，坚持健身，需要强大的个人意志力，这可以通过对自己意志力的训练比如给自己制定相关激励计划，或者阅读一些相关的书籍来提高自己的意志力。

2、比如可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动也是可以的哦。只要能够持之以恒就会在不经意间出现效果，慢慢地让我们变得想运动，让不擅长运动的人变得开始享受运动。

3、忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。

4、换一种自己喜欢的运动方式，篮球、羽毛球、跳绳、跑步、甚至散步都行，不要让锻炼成为一种负担，锻炼要有期待感，自然而然就能坚持下去。可以试试锻炼时放一些自己喜欢的音乐，跟着节奏，练起来更有动力。

如果实在做不到早起去跑步的话，那么换一个时间也是可以的，因为有些人因为工作特殊的原因，并不能做到早起，所以可以适当的将锻炼的时间后移，比如晚上跑步也是很好的办法。

如果一上来就从寒风冽冽的冬天开始，失败的可能就非常大了。其次，一定要养成早睡的习惯，五点起，那十点之前，最好九点就一定要睡了。再次，起来后，喝一杯蜂蜜水，补充一下血糖润润肠胃，再热热身，更有助于晨跑。

一个好的习惯养成需要21天，一但克服了，就成为一种好习惯。因此，你每天订闹钟，到时间一定起床，心里想着坚持一天，一天一天就形成习惯了。

还是身体素质不行之类的、、、建议你先努力跑跑，实在不行就跟着队伍走。。总之不要停！慢慢的，把跑的路程增多，走的路程减少。。循序渐进地联系。。

如果对一个生重病的人说，跑步吧，可以把你的癌症跑没了，TA绝对天天没事儿就跑，因为谁都怕死。所以，从锻炼身体的角度来讲，自律的前提是一定要有目的性，作为对自己的奖励。这样，才能坚持下去。

想要一直跑下去，是需要做个跑步计划的。比如一天内，什么时候最闲，晨跑还是夜跑，要规划好，不要一会晨跑一会夜跑。规划好跑步的时间，把它当做每天必须要做的事情。

运动坚持不下去怎么办?

锻炼身体坚持不下去，建议：设立明确而具体，通过努力可实现的目标。选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全，有效，富有乐趣的活动方式。

个人意志力不强，坚持健身，需要强大的个人意志力，这可以通过对自己意志力的训练比如给自己制定相关激励计划，或者阅读一些相关的书籍来提高自己的意志力。

换一种自己喜欢的运动方式，篮球、羽毛球、跳绳、跑步、甚至散步都行，不要让锻炼成为一种负担，锻炼要有期待感，自然而然就能坚持下去。可以试试锻炼时放一些自己喜欢的音乐，跟着节奏，练起来更有动力。

选择自己喜欢的运动项目 由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。

我们不必坚持其中一个。我们的身体也是依赖的。当你试图以一种方式减脂、追求肌肉肥大或增强肌肉力量时，就会遇到瓶颈。打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。