想减肥吃蛋白粉后运动_吃蛋白粉运动可以减肥吗

• 1、每天早晨六点喝一杯蛋白粉,然后6点半在游泳一个小时可以减肥吗?
• 2、减肥健身时,应该怎么合理的运用蛋白粉?
• 3、...想减减肥然后练出肌肉来,我想在运动后吃蛋白粉来增加肌

1、还有时能会吐，如果不吃又会特别饿，所以进食的食物也要特别注意，在游泳前最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前的一两个小时可以喝1小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料，吃一点巧克力、饼干、面包或者乳酪。

2、如果短时、快频游泳，能达到或接近最大运动心率，对肌肉刺激是比较大的，蛋白粉作用就会更明显。

3、减脂的话一周要游泳5天，每次1小时左右，这样才喝蛋白粉，否则没必要喝，喝了浪费长期还会是个负担。

4、减肥没有速成方法，你的游泳减肥倒是可以，因为游泳可以让全身肌肉都动起来，而且运动量也不少。你想过没有，你的体重饭后便后都有可能差两斤，而且刚开始减肥，不是掉肉，而是把肥肉燃烧，去油，变为瘦肉。

5、要了解一个道理：减肥的关键是控制卡路里摄入量。如果摄入的卡路里少于消耗的卡路里，那么就会出现减重的效果。因此，脂玫乐全营养换食套餐中所含的食物都是经过严格计算和搭配的，可以控制每日摄入的卡路里量，有助于减轻体重。

减肥健身时,应该怎么合理的运用蛋白粉?

1、有两个时间是最需要蛋白质的时刻：训练后的40分钟内。因为此时生长激素的分泌处于高峰，20分钟内的吸收能力是100%，身体合成能力可达平时的20倍。20-40分钟吸收力降为50%，40分钟后始恢复正常。早晨起床后。

2、科学、合理的减肥方法主要是依靠控制食物总热量，再配合适量运动实现。应对每天进食的总大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等。

3、你好：健身时蛋白粉通常是这样服用的 训练前15：00服用蛋白粉（20克左右蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

4、普通人士服用方法每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

蛋白粉可以吃，正确的吃有助于减肥，蛋白粉适合起床后，训练后半小时内和碳水化合物一起，如蜂蜜香蕉，温水冲泡，一次1-2勺，具体来说就是每天每公斤体重1克需求，饮食的也要算进去。不锻炼的休息日不用蛋白粉。

首先你要知道锻炼肌肉就是去芜存菁，通过运动来撕裂排除弱小的细胞，再通过摄取蛋白质等营养来形成更加强壮的细胞，达到健身的效果，健身后喝蛋白粉有利于细胞的健康成长，是可以的。

增肌粉和蛋白粉其实都差不多，主要成份都是蛋白质，增加粉含有其他成份，比如人体必须的微量元素。

，蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好，而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。

增长肌肉最重要的营养就是蛋白质(动物蛋白)，食物中肉类含动物蛋白最多，健美最好的营养食物是牛肉，其次是鸡脯肉，鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质，但那是植物蛋白，对增大肌肉的体积效果很差很差。

我的会员我会首先建议他先减脂，器械锻炼只是辅助锻炼。如果您想要线条优美，并不是粗壮，我建议吃食物中的蛋白质，蛋白粉一般是首先增加围度的。