一个寒假运动加节食_一个寒假能减多少斤

• 1、少量的运动加节食减肥健康吗?
• 2、在寒假4周里,我想瘦5斤,麻烦给我制定一个健身计划(可伴节食)
• 3、我要是多运动加上控制饮食一个月大概能减多少斤阿?要是再加上吃维亭呢...

骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

我认为是可行的，因为能够控制能量的摄入，但是要想健康的减肥，肯定是要通过饮食加运动相结合，这样才是比较健康的，接下来跟大家给大家具体说明。节食减肥可行，但是不健康。

严格地说不是“节食”，要叫“合理膳食”。盲目的节食会造成营养不良。合理膳食＋适量运动，坚持不懈肯定能达到减肥效果。

在寒假4周里,我想瘦5斤,麻烦给我制定一个健身计划(可伴节食)

时间：安排在早上和晚上。准备的器材：哑铃（男神5KG，女神5KG）训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。无氧安排：跑步。

本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

首先我们健身房减肥计划中的第一步肯定就是去跑步机跑步啦。因为很多时候我们可能对跑步比较有好感，觉得说跑步是最经常被拿来锻炼的一个项目。事实上我们可以根据自己的体重来制定一个跑步的速度。

健身从头到尾要坚持，半途而废的健身总是无效的，一般的健身计划从三个月到半年到一两年不等，或是更多。

每天泡脚二十分钟，这个是活血而且有很好的减肥效果，如果在水桶里放一勺醋的话就更好了，水温要稍微烫一些。

年俯卧撑一次还能做50多个，现在连5个都做不了。现在体重明显增长。1米78，现在已有一百六十五斤重。指定健身计划想达到的效果是体能增强，增加涉氧量，增强耐力，同时塑体。

1、如此下来，一个月减掉15斤应该不成问题，但是以后再继续减就难了。 祝你成功！我要是每天控制饮食，加上每晚跑步和速走交替运动两小时。一年能瘦多少斤？我现在1米6，142斤 你只要坚持。有毅力，你想变成什么样都可以。

2、斤减肥一个月能瘦多少需要根据个人情况来判断，因为每个人的新陈代谢、生活习惯、饮食习惯等都是不同的。一般来说，一个月内减掉4-8斤是比较合理的，也就是每周减1-2斤。为了达到这个目标，需要合理控制饮食和锻炼。

3、朋友，单纯的运动，一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果；而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。 运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤 ？ 你不算很胖。

4、斤可以把，只要多运动少吃饭，早饭要多吃，午饭吃不吃都行只要能忍住饿，晚饭绝对不能吃。