锻炼时肌肉像火烧一样（锻炼时肌肉像火烧一样怎么办）

我已经连续锻炼两个月了 最近这几天锻炼时肌肉很疼，像火烧似的，以前不会这样 还应不应该继续锻炼？

每天不要做重复的动作，每天练不同的部位肌肉，训练过后补充营养蛋白，有助于肌肉的成长与合成。练两天休息一天，或者是练三天休息一天，休息的时间可以跑跑步（慢跑）游泳，这叫有氧运动。

你的反应是正常的，因为肌肉没有得到营养，长时间练会破坏肌肉组织，所以肌肉强度，韧性不够，没有耐力，合理的吃些营养蛋白就不会出现这种情况了。一般如果你训练有素的反应是酸，热，再红尘就会痛，痛的时候就会拉伤肌肉。不练之后就会感觉很胀。肌肉胀的时候就会感觉全身精力充沛，有种力量想要爆发。这样说明你的肌肉刺激到了。

为什么锻炼腹肌的时候会有一种剧烈灼烧感？难道只有这样才有效果吗？

恕我直言，前面几位回答都是碧池。

先回答你这个问题：灼烧感是因为乳酸的堆积，不是只有这样才有效果，可以减小强度，提高次数。

原因：首先，人体有三大供能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、氧化系统。腹肌有剧烈灼烧感是糖酵解系统中快速糖酵解的原因。当运动时，需要一种物质：ATP，快速糖酵解将碳水化合物分解为ATP来供能，它的终产物丙酸酮转化为乳酸。而乳酸，就是疼痛的原因，当乳酸堆积越多，疼痛感就会愈加强烈。至于为什么乳酸堆积会疼痛，又得说到神经系统和人体自我保护的问题了，这个太长我就不说了。

为什么举哑铃时肩部会肌肉有火烧一般的感觉？

可能超出承受范围，也可能是劳损了，再有就是没热身做多了自然有的“幸福的感觉”，一般都没什么大碍的

关于健身时肌肉的灼烧感， 目的是练出明显的肌肉，回答前请看清问题描述！别乱回答，懂的才回答，详细些

你锻炼的有点多了，少做几组，不要勉强自己做，无益，是该换换方式勒，我也有这种感觉，少做几组就就好了的，好了在去适应多做几组，慢慢来。欲速则不达。加油！

为什么练完核心力量腹部会有点燃烧的感觉

这是正常的现象，当你对肌肉的训练强度达到一定的时候，首先你会感觉目标肌肉会越来越酸痛，当达到这个时候时你再持续训练便会出现灼烧的感觉，这主要是血液充分向肌肉输送营养。

为什么极限快速跑步时大腿的肌肉会感觉很热，就像火烧一样？我1秒跑8米，和速度有关吗？

极限快速跑时，一方面由于肌肉运动产生大量的热量，来不及散发，会使局部温度上升，另一方面由于肌肉做无氧运动，会产生大量乳酸堆积于肌肉组织中，乳酸在肌肉内会使肌肉产生胞胀感，所以感觉象火烧一样。跟速度快慢没有特别大的关系，一个跑不快的人如果全力跑，哪怕他速度只有每秒5米也一样会出现这种感觉。