每天运动不减肥_每天运动不瘦反而胖了

• 1、自己运动一个月,一斤没瘦,这是为什么?
• 2、天天运动,却不见瘦?运动减肥,应该注意什么问题?
• 3、为什么每天坚持运动一小时,还没有变瘦?

1、可能是由于运动时间多短和饮食调节不够导致的，可以参考以下锻炼：合理饮食，少吃油腻食物和烟酒。保持运动，跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。做一些腹肌锻炼，如卷腹、平板支撑等都对腹部锻炼有很好的效果。

2、比如刚开始运动一个月你的体重可能没有多大的变化，但是你的腰变细了，这也就说明了你身上的脂肪在减少。而你减肥的目的也不是单单只为了体重下降吧。而是体内脂肪的减少。

3、天天跑步没有减掉体重的原因有几种：跑步的运动量不够，平时的饮食控制不够，这是主要的两个原因。跑步的量要足够才可以达到更好的瘦身效果。一般每天跑步40分钟的量是合适的，速度尽可能的快一点。

4、只是单纯的健身不行，还要将就健身方法和运动量。只有达到消耗脂肪的程度才会有变瘦的效果。知道消耗脂肪最简单的方法就是身体有发酸的感觉，不过每天都很大运动量锻炼是容易受伤也很劳累的。

5、运动和饮食控制需要科学的结合起来才会有瘦身的效果，如果锻炼了，因为消耗增加了，饥饿程度也增加了，饿了就大吃大嚼，不但不会减重，有可能还会增重。

天天运动,却不见瘦?运动减肥,应该注意什么问题?

运动的方式不对 最有效的瘦身运动方式是低强度、长时间的有氧运动，比如慢跑、游泳等，在有氧运动的同时，也需要一些针对性的运动，比如腹部肥胖，可以做一些卷腹动作来消减腹部赘肉等。

减肥的原理其实很简单，就是少吃多运动。运动只是每天的能量消耗中很小的一部分，除了运动以外，人体每天的基础代谢和对食物的消化也是占一定比重的。

跑步的频率 跑步也需要掌握节奏，不能让自己在跑步的时候只有一个速度，这样就达不到减肥真正的效果。在跑步的时候，一定要变换一下跑步的速度，在10分钟左右，让自己把跑步的频率变换一下。

天天跑步不减重，归根结底还是吃多了，把中餐晚餐再去掉一半，运动量不变，我相信会瘦下来的。 这个有多种原因，下面我简单说说。

其实我们的减脂训练，除了要控制自己的饮食之外，我们还要注意其他的方面问题。你要知道，不吃是绝对减不下脂肪的，只是会适当的减轻你的体重，但是我们的脂肪还是依然存在的。

因为光运动还不够，还需注意一些跑步减肥注意事项，比如以下五个你可能踩到的雷区。跑步后吃了什么燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。

你没有瘦，说明你没有到热量的负平衡，意思就是你的运动只是消耗了摄入的热量而已。

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

为什么跑了10天，每天一小时跑十几公里还瘦不下来 哪有那么快！减肥不能急，运动过量了还伤身。坚持适当锻炼能减少身体脂肪含量，肌肉强壮，但体重不会急剧下降。