只运动可以减肥吗_只运动可以减肥吗女生

• 1、减肥光靠运动有用吗?
• 2、运动可以减肥吗?
• 3、只运动不节食能瘦吗?
• 4、照常吃饭,只靠运动能减肥吗?

1、引言：如果说平常不怎么吃高热量的食物，靠运动是可以瘦下来的。因为在运动的过程当中，身体也会消耗很多的脂肪以及热量。在这个过程当中，还要养成一个比较好的生活习惯才行。但是需要注意的一点是，一定要坚持运动才行。

2、对于减肥来说的话，这个光靠运动肯定是不行的，因为如果你就是没有办法去合理的控制自己的饮食你的这种状态还是没有办法去调整的。

3、完全可以！但是该注意的还得注意，比如肉类尽量别吃肥的，建议吃鸡肉。节食减肥才是错误的方法，慢跑是最好用的减肥方法之一，每次慢跑40分钟以上，不要急不要喘。

4、健康指导：单一的运动减肥效果不大，建议饮食相结合才能控制体重。人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，给新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。

5、减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。

运动可以减肥吗?

1、运动可以减肥，但要适度、适量的运动。通过适度、适量的运动，是可以减肥的。减肥的本质原理是人体消耗量大于人体摄入量，适量适度运动可以加速消耗能量，是机体的脂肪分解代谢，配合合理健康的饮食，体重是可以达到理想状态的。

2、运动减肥，可以的！运动减肥法的作用：主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

3、可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好。而且运动时间不宜过长不宜过短。太长了，对身体也会不好，太短了，没效果。希望帮到你。

4、可以的，快速减脂的运动有很多，主要介绍以下几种：跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

5、一，可以减肥。二，原因：通过运动，神经系统和内分泌系统可以得到改善，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢速率，减少脂肪堆积。

6、减慢组织修复。极端情况下，一些动物还会吃掉他们尚未断奶的幼崽。也就是说，运动并不能解决肥胖，而要从根源上解决肥胖，那就要从摄入入手，也就是饮食所以，要通过饮食解决肥胖，先瘦下来，再通过运动健身塑形增肌。

1、只运动不节食，很难减下来。主要是因为人的体重增减是和热量摄入还有消耗有关系的，每天热量摄入比消耗的多，那么你就会胖，摄入的比消耗的少，就能减肥。

2、不节食，靠运动能减肥。需要注意的是：每天运动量要达到一定程度。

3、只运动不节食不能瘦。只锻炼、不节食，难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛。如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。

4、可以。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

5、可以。不过饮食也要改，建议荤素搭配，晚上睡觉前2小时不要吃零食。我个人每天运动2小时（骑车上学），饮食为大部分素菜搭配少量猪瘦肉，半年内瘦了30公斤。虽然高三党命苦也有很大关系。

晚上不吃饭加上跑步20分钟不一定能减肥，因为跑步只是单一的减肥运动，何况跑的时间又不长。晚上不吃饭也是对身体有危害的。

会啊 运动减肥消耗热量 当然会瘦啊 如果饮食注意控制热量的话 效果会更好！千万不要节食减肥 不但会反弹 而且还会伤害身体。。

一日三餐照吃，每天坚持跑步的话，可能达到减肥的功效，但是吃饭的时候一定要控制饮食的量，不要吃的太多，不然身体消化不了，也会转化为脂肪。

另外需要提醒各位减肥者的是，不仅仅单一的运动，没有办法起到减肥效果。如果只在短时间内，执行上文所述的节食和运动并行的方法，同样不能起到显著的减肥效果。

首先来说，运动对减肥是有帮助的，运动时需要持续和循序渐进的。至于能不能减肥，和你之前的体重有一些关系，如果说之前每天照常吃饭，体重再长，跑步跳神就不一定能帮你减肥，更可能的是帮你保持体重。