健身一年人看着没胖体重却重了_健身一年身材没变化

• 1、很多人疑惑的为什么我运动了体重不减反而重了
• 2、为什么看起来瘦了,但是体重却涨了?
• 3、为什么我健身快一年了、没瘦反而胖了、这是为什么呢、我一米七的个子...
• 4、体重反而重了,为什么健身后反而胖了

1、体重停滞 在开始有规律的运动后，体重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而体重停滞，就是在你减肥运动过程中，连续出现2周甚至更长的时间体重不下降甚至反弹的阶段。这个阶段的反弹，也会导致体重上升。

2、首先，在通过大量的运动之后，身体的能量会大量被消耗，所以会觉得非常饥饿，会忍不住多吃一些东西来补充能量。

3、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

4、所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。 体内糖原增加 之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。

5、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

6、运动量过大。很多人在减脂的时候一心图快，恨不得每天都能看到体重的下降，殊不知，我们的脂肪也不是一天两天长起来的，而是一口一口，长期不运动囤积起来的。

1、如果看起来瘦了，但是体重涨了，那么就是肌肉含量增加了。肌肉含量的增加会加重体重，这样能够更快地燃烧脂肪。

2、身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。燃脂和运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

3、这种情况考虑是脂肪减少，肌肉组织增加。从质量上来看，脂肪轻而肌肉重，所以会有明明瘦了，体重指数却增加的情况。

4、体重增加看起来瘦了，一个是因为脸瘦了，看人先看脸，所以看起来会瘦。另一个是因为你锻炼，平时松驰的肉肉变紧致了，所以看起来瘦了。

5、我有时候也有这样的感觉，其实自己的是自我感觉也许是这样一段自己穿衣风格什么的显得自己瘦了，或是经历使自己更自信了。不管胖瘦健康最重要，减肥是其次。

6、可能是称有问题。还有一点哦，只要看起来瘦了，不就得了，如果很胖的话，体重再轻也是枉然啊。这个问题呢，这就是骨架和身体里面的水分有关，就像有的人很胖，那就是虚胖，体重一点不胖的。

如果增肌了，可能会吃鸡蛋、蛋白粉或者肉类等等，会特意增加热量摄入。那么肌肉重量会长，脂肪也许会减少，如果摄入过多，而运动不足，那么多吃的部分就还是会增加脂肪，但是，体脂率一般会降低的。

第一个原因：因为运动提高食欲 开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？可能是因为运动而提高了食欲，因为运动确实可以提高食欲，所以当我们开始运动后，消耗的热量就高了，就可能会导致自己对于食物的需求量提高。

根本就是你锻炼的方法有问题，减肥的手段就是跑步怎么可能瘦呢，根本没有力量训练。

运动是科学，是快乐，不是做苦力 运动的意义自不用说，有人不想运动，就想瘦身，我只能说，到墙角站着去。为什么有些人总去健身房，但是效果还不理想呢？我发现很多人对运动的认识有误区的。

只是单纯的健身不行，还要将就健身方法和运动量。只有达到消耗脂肪的程度才会有变瘦的效果。知道消耗脂肪最简单的方法就是身体有发酸的感觉，不过每天都很大运动量锻炼是容易受伤也很劳累的。

体重反而重了,为什么健身后反而胖了

这就是我们变胖的原因。由于疲劳而变得浮肿。当我们开始健身时，我们的身体变得肥胖，也许是因为我们的身体因疲劳而变得水肿。疲劳确实会导致我们的身体变得水肿，使我们的身体变得不灵活。

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。

通过健身之后，你的脂肪燃烧掉了一些，高密度的肌肉细胞增多了，身形变好了，但是体重看着没有减少，反而增加了。如果没有变胖，说明你肌肉量增加了。