健身完手臂_健身完手臂无法伸直怎么办

• 1、健身后一侧手臂肿了怎么办
• 2、健身过后手臂伸不直了
• 3、健身后手臂弯不了伸不直

健身强度太大手臂肿胀，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，有时候会莫名其妙的出现身体上的疼痛，就需要经常的去锻炼身体。

为了应对这种情况，可以尝试减少锻炼量，让身体得到充分的休息，也可以在关节和肌肉疼痛部位使用热敷或冷敷的方法来减轻疼痛和炎症。另外，还可以在医生的指导下使用药物来缓解疼痛和肿胀。

这是锻炼过度，运动量太大造成了肌肉损伤。如果肿大不严重，可以适当减轻运动量，并涂些药，如果严重，建议稍作休息，恢复后再练，因为健身不是为了奥运夺冠，没必要拼命。另外，健身的运动量也要循序渐进。

是正常现象。胳膊肘有鸡蛋大小的肿块，那一定是运动损伤。去医院检查一下吧，如果没伤到韧带什么的，用活洛油查几天便好。以后健身要先做准备动作，活动开了才进行。有拉伸，俯腰，压腿等动作。

健身过后手臂伸不直了

是拉伤。但不碍事，过些天就好了，不用担心。就是因为你好久没锻炼的缘故。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同而已。健身上称为：破坏修复。这样才会强壮肌肉。只是要循序渐进，不要太过了。

这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。

这是肌肉拉伤喔。最好的话是休息几天吧。可能是您对于肌肉锻炼急于求成才导致的。快速回复的话，可以涂抹些活络油在拉伤肌肉处，要涂抹发热才行喔。如果建议有用的话就打赏吧谢谢。

这个主要是考虑存在肌肉过度劳累所致，一般不存在拉伤或是韧带受损的情况。注意休息就行，平时可以热敷一下。

正常现象。你的健身强度太大，导致肌肉撕裂成长中。放心属于正常成长。右手比左手承受了更大的重量，所以比左手要疼的多。一般这个情况要恢复72小时。

可能前臂伸肌止点的损伤，锻炼量太大了，拧毛巾都会痛把，也叫网球肘。好好休息，可以去医院确诊下，开点药吃吃。

健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好了以后再继续健身。应该制动休息。

那是因为在力量训练中胳膊肌肉纤维拉伤，产生肌酸导致，运动后拉伸可以缓解，24小时内适量补充蛋白质可以增肌和促进肌肉修复生长，使肌肉围度增加，肌肉修复一般需要48……72小时。