健身喝水吗_健身期间喝水有利于减脂么

• 1、运动的时候能不能喝水?有人说健身运动的时候喝水就是全消耗水分,不消耗...
• 2、健身锻炼的时候必须要喝水吗?有好处吗?
• 3、健身时应该喝水么?喝还是不喝好?喝白开水还是饮料?

1、运动中消耗大量水分，需及时补充，但喝水时要小口喝，采用少量多次的饮水方法。因为运动时，机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水会使胃部膨胀，导致四肢无力，从而妨碍运动。

2、这是运动前，在运动的过程中我们也是可以喝水的，只不过需要我们更加注意喝水的节奏，全过程要以慢为主。

3、千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。

4、最好在锻炼后喝 ，建议喝盐水和葡萄糖水，祝你有个健美的身体。

5、在运动时，可以喝水，但不能太多。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。

6、由此可见，途中喝水有助于保持身体健康，创造良好的效果。其次运动时多喝水会增加心脏和胃肠道的负担。如果运动超过一个小时，就要喝一些淡盐水，因为体内的很多离子成分都会被代谢掉。注意运动时补充白水的效果。

健身锻炼的时候必须要喝水吗?有好处吗?

1、运动的过程中要随时喝水补充消耗。根据出汗的程度，大概每10-20分钟喝一次，每次150—300ml左右（两大口差不多就是150ml）。

2、是的，健身锻炼的时候必须要喝水，健身锻炼时大量出汗，要及时喝水来补充，第一不至于脱水，第二健身时喝水可以加快人体血液循环，促进训练的肌肉部位充血，达到增肌的效果。

3、运动时要喝一些淡盐水，因为淡盐水可以及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不良反应，水温控制在15℃~ 22℃。一定要一小口一小口的喝，不要为了利益一口气喝完。运动中随时喝水补充消耗。

4、我们在运动之前是需要喝水的，因为在运动的过程当中，我们的身体当中会流失很多的水分，所以在运动之前喝水也是对我们的身体有一定的好处。

5、在运动之前，因为机体要消耗水分了，我们就可以提前给机体补充水分，不需要喝太多，且在喝水时注意喝水的方式，慢口小饮，不会让我们机体更快的感觉口渴。

6、在运动时，可以喝水，但不能太多。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。

在运动时，可以喝水，但不能太多。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。

（1）尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。（2）服过冷的水。

运动之后完全没必要喝运动饮料，只需要适当的进行水分补充，这个时候不宜大口喝水，不要喝过冷或者过热的白开水，应该喝温开水，并且小口小口的，避免因大口喝水导致胸腔难受，所以说到底该喝什么，还是却觉得你的运动强度。

个人觉得喝白开水好，运动饮料始终还是饮料，运动饮料一样会添加很多的添加剂、防腐剂等喝了对身体不健康。我们运动后流汗，流失过多的水分，就是要喝白开水，也可以就喝点盐水或者葡萄糖，可以快速补充身体的水分、能量。

健身时不适宜的喝水会让运动效果大打折扣，那究竟是喝随手可得的白开水好还是高大上的运动饮料好呢？健身时何时需要喝水最好“让身体自己说话”，感到口渴时再喝， 补充过多的水分会加重肾脏的负担。

如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。运动喝水的注意事项：应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。