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• 1、如何在家里用十五天练出腹肌?
• 2、能拿到健体冠军的人,实力是怎么样的?
• 3、什么叫夏季运动不宜过量?

腹肌的出现，首先是多做有效的有氧运动减脂，女性脂肪率在20%以下，男性脂肪率在15%以下，腹肌就会出现。在家做有氧运动，可以购置跑步机快走、慢跑，也可以跳绳，做高强度间歇性训练等。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

加强腹肌锻炼 腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

天练出腹肌的方法1 第一点：身体平躺，左手（或右手）扶住后脑勺，同时屈右腿（或左腿）努力让膝盖与左臂肘部接近，眼睛可以看着腹部，看着腹部赘肉不断收缩释放，最终变成性感迷人的腹肌啦。第二点：侧身卷腹运动。

在家最快练腹肌方法一 招式1 健盟大腿垂直地面、小腿水平地板，双手抱头往膝盖方向卷。 健盟温馨提醒：以腹部出力，并非用手将头抬起。 健盟组数：一组 20 下，4 至 6 组。

动作一：仰卧卷腹 动作要点：双腿分开，自然屈伸，双手轻抱头，或点在耳旁，不需要用力，此动作主要是锻炼腹肌上半部，和胸部下束，若手臂用力，会让二头肌发力，而腰腹在偷懒哦。

众所周知，韩国的职业健美（健体）整体实力比我国强，能在韩国本土击败韩国两大健体高手金敏秀和郑贤祖，可见何局限的这块健体金牌的含金量有多高！何局限，1994年出生，身高176厘米，体重90公斤左右，绰号“何局长”。

吴京能够获得全国武术冠军，身体素质比一般人要强。我很早之前就知道吴京是一个全国武术冠军，而且据说吴京从小的时候就在做体育运动，所以对一般人来说他的身体素质肯定更强，实战能力也更强。

我认为库里是伟大运动员，他的实力特别强。库里是一个非常伟大的控球后卫。

但拉塞尔的绿军实力更强，系列赛7胜1负就是最好的证明。对于拉塞尔来说，被张伯伦打爆不要紧，只要做好防守，就能够赢下总冠军。

但如果参考健体的冠军，可能今年裁判有考虑身高因素吧。 希望陈康再接再厉，因为陈康的体态确实很古典，希望明年可以冲击前三。

什么叫夏季运动不宜过量?

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

首先会使自己的身体出现严重缺水的情况，一旦出现这种情况的话，就很容易造成中暑的问题。过量运动也同时会引起自己的身体出现严重的酸痛，也有可能会造成自己身体各个关节出现严重磨损的情况。

夏季运动量大对身体健康没有影响的，因为夏季就是一个发散的季节，个个身体指标都是非常的好，也新陈代谢也非常的快，排汗能力也相当的强，所以尽情的运动吧，对身体是没有害处的。

清楚运动量是一个非常重要的标准。也就是说，运动时不要出汗过多。在夏天，您需要适当出汗，但是不需要出汗，很容易造成脱水。