健身的人12点后睡觉合适吗_健身晚上几点睡合适

• 1、晚上十点锻炼,十一点喝增肌粉,12点睡觉
• 2、经常健身的人晚上应该几点睡、早上几点起来?
• 3、锻炼身体后晚上11点睡对身体有影响吗?
• 4、健身锻炼的人可以11点或再晚些睡觉吗?睡晚了会不会影响肌肉生长,要睡...

增肌粉最佳的使用时间是在训练后，你可以在10点锻炼后的半个小时内喝 尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。

这个时间段锻炼不是不可以，不过这个生活规律长期下去不健康，如果你一直是晚睡晚起，整个生物钟都延迟的话，还是可以接受的。

D第二个时间点就是起床之后，人体在经历了八个小时的睡眠之后，一个晚上没有吃东西，同样也需要补充营养物质，所以这时候喝增肌粉的话也会吸收的很好。

锻炼肌肉的一般你可以吃完晚饭，休息30分钟开始锻炼，锻炼2个小时左右后可以继续吃一点。然后差不多到20左右睡觉，第二天30或者00起来。

我是晚上11点睡，早上7点就得起来，因为要上班。个人觉得只要不是觉得肌肉发酸发疼就没什么问题。

好的睡眠是成长的前提。想锻炼肌肉应有针对性的锻炼，比如腹肌、胸肌、背腹肌、腿大肌、肱二头肌等，睡眠时间与正常应无异，早上七点前起床，晚上十点半前休息。

锻炼身体后晚上11点睡对身体有影响吗?

1、可以再晚些睡的，影响肌肉的不是睡的晚，而是睡多少个小时。一般要睡8小时以上。

2、没关系，我个人就是十点到十一点半健身，然后洗个澡，十二点睡觉，后来提高强度，变成九点到十一点半。三年多都是这样，因为本人是学生党，白天要上课也没时间，只能晚上练，精疲力竭之后睡觉也香。

3、晚上十点锻炼到十一点不好的 青少年朋友都最好在晚上九点半到十点之间入睡，一天要保证8个小时以上的睡眠时间 如举重、跑步、有氧健身操等剧烈运动肯定不合适了，因为会兴奋影响睡眠质量，造成休息不好。

1、可以再晚些睡的，影响肌肉的不是睡的晚，而是睡多少个小时。一般要睡8小时以上。

2、人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，一般人体激素分泌从晚上11-12点进入最高值，这时候也是人体自我生长和修复的最佳时间！如果经常熬夜势必会影响到肌肉的自我恢复过程，而达不到健身的效果。

3、没有多大好处，倒是有坏处。晚上十一点接近睡觉的时间，是人体机能潜藏潜伏的自我修复调节的时间，你强行锻炼，与人体运行规律相背，虽然你能锻炼出肌肉，但是长久之下会有隐患，导致身体出毛病全却不知是何原因。

4、没什么影响 不过晚上11点后最好睡觉 适合肌肉恢复与生长。酸痛是自然现象 时间一久就不会痛了。每天练 头一个月坚持每天40至60分钟 后面可以延长时间。