健身经常口渴_健身经常口渴怎么办

• 1、为什么健身的时候特别渴,一直喝水正常吗
• 2、健身时不出汗却大量喝水是什么原因?
• 3、最近一直在健身,刚开始的时候做有氧运动就会很渴。要喝大量的水。最...

人是不可能不出汗的，只是你没察觉。你没大量出汗并不代表你身体里的水份没有流失，大强度运动后自然会口渴，补水是自然的。还有，出汗只是排除水份并没有燃烧脂肪，体重没减轻跟出不出汗没关系。

由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便大量饮水。

也就是说健身一次，人的身体要流失大量的水分，当身体需要补充水分的时候你就会感觉到很“渴”啦。

当强度大的运动过后，人都会感到口渴，大量出汗之后要补充水也很正常，如果你觉得不停的渴，不停的要喝水的话，去化验一个血糖，看看血糖高不高。如果不高的话，那就是出汗太多。

还有是免疫性的疾病，叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，去检查一下。为什么怀孕老是想喝水 您好，一般怀孕之后会造成体温升高，代谢加快，出现口渴现象，这个是正常的。

健身时不出汗却大量喝水是什么原因?

(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。

由于口渴感在训练中很可能延迟，所有口渴了才喝水的情况，都可能导致水分过量流失，身体总含水量下降。在运动中，每隔15分钟或者在运动过程中挑一个合适的时间饮用150-250ml水。

原因：在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。

体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少。此种情况可能是感受风寒，营卫失调，腠理不固，津液不足所致的；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累等因素会诱发或加重的。建议你可以多吃水果和多饮水。

为什么运动后想喝水？ 运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。

建议把早上的运动改在下午3点到6点之间，因为这个时候人体温度最高，身体新陈代谢比较旺盛，这个时候锻炼会更有利加速脂肪的燃烧。如果实在没有时间要在早上锻炼，建议最好不要饿着肚子锻炼身体，可以稍微补充一些食物。

因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。 运动中要小口补水： 运动中消耗大量水分，需及时补充，但喝水时要小口喝，采用少量多次的饮水方法。

有氧操有氧运动持续时间长，能量消耗大，以有氧操为例，分为热身、剧烈、恢复三个基本阶段。中间间隔2—3次，可以喝200ml纯净水和低盐水。对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。

同时健身过后喝水还有减肥效果，因为健身完身上有乳酸，喝水可以适当加快新陈代谢。而且最好喝含矿物质的水，以补充身体的盐分。

白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

要保证健身场所良好的通气性。锻炼过程中人的呼吸深度增加，空气在人体中的转换频率加快，而密闭空间中的空气质量较差，含氧量低，肺通气量越大，呼吸深度越深，吸入体内的有害气体就越多，对人体的害处就越大。