一个星期健身一次_一个星期健身一次有用吗

• 1、一个星期去一次健身房有没有效果?
• 2、锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗?
• 3、一周去一次健身房有用吗?
• 4、因工作情况,每周只能去一次健身房,有意义吗?

一周一次效果几乎没有，不过一次训练是以大重量还是小重量多组数为主呢？无论是哪一种效果都会存在一点。当然线条想要好的话就是小重量多组数了，还有长做有氧运动效果会更好。

因为工作原因，每周只能去一次健身房，即使这样，只要是健身，就是有意义的！当然，也因此，健身效果很难有保证，所以就要考虑采用高效的健身方式。健身效果，能够在一星期一次的频率下体现出来的，只有提升力量这种事了。

一周一次，应该说效果不好。健身初练应该是每周3次，后期每周4次，也可隔天练习。这样身体肌肉才能最有活力。

一周一次效果可能没那么明显，但如果你持之以恒肯定会有收获。力量训练是跟自己战斗，没有输赢，只有战还是不战。你现在休息时间保证不了，运动量应该适量。

1、如果你想每个部位都练到，一周一个部位练一次是一种可行的方法。这种方法可以确保每个部位得到充分的锻炼，并且给每个部位足够的时间来恢复和生长。

2、锻炼比较细致的话，锻炼量大的情况下是可以一个部位一周一次的。要是中等运动量，建议还是一周两次，三天练休一天再三天，按照这个原则继续即可。

3、每个部位每周只练一次，这样可以是肌肉得到充分的调节，但前提是锻炼时要达到一定的强度，每个部位至少4个动作，每个动作至少做4组，而且每组都要增加重量，最后一组动作要做到力竭，最好有人帮忙，不然没有什么效果。

4、同一块肌肉三天之后就可以练第二次了，同一块肌肉一周练两次，理论上是没有问题的。

5、没可能的 至少要一周三次以上的 一周一次维持现有的形体都很难 同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以，每周最少锻炼到一次。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。

一周去一次健身房有用吗?

1、一周一次效果几乎没有，不过一次训练是以大重量还是小重量多组数为主呢？无论是哪一种效果都会存在一点。当然线条想要好的话就是小重量多组数了，还有长做有氧运动效果会更好。

2、因为工作原因，每周只能去一次健身房，即使这样，只要是健身，就是有意义的！当然，也因此，健身效果很难有保证，所以就要考虑采用高效的健身方式。健身效果，能够在一星期一次的频率下体现出来的，只有提升力量这种事了。

3、一周一次，应该说效果不好。健身初练应该是每周3次，后期每周4次，也可隔天练习。这样身体肌肉才能最有活力。

4、一周一次效果可能没那么明显，但如果你持之以恒肯定会有收获。力量训练是跟自己战斗，没有输赢，只有战还是不战。你现在休息时间保证不了，运动量应该适量。

因为工作原因，每周只能去一次健身房，即使这样，只要是健身，就是有意义的！当然，也因此，健身效果很难有保证，所以就要考虑采用高效的健身方式。健身效果，能够在一星期一次的频率下体现出来的，只有提升力量这种事了。

去健身房健身有没有必要，要看锻炼者自己的想法和锻炼模式，如果想要锻炼肌肉和加快减肥的速度则可以去健身房。因为这里有专业的健身器材和健身教练，可以给练习者提供很好的健身建议和帮助。

一周一次效果几乎没有，不过一次训练是以大重量还是小重量多组数为主呢？无论是哪一种效果都会存在一点。当然线条想要好的话就是小重量多组数了，还有长做有氧运动效果会更好。

一周只能去健身房一次，你可以把另外两次或三次平均分在剩余时间，以简单动作作为补充练习，如俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 站立提踵等简单动作不在健身房都可练习，这样效果会更好些。