健身操胸_北京,上海,成都哪个大?

• 1、丰胸健身操怎么做?
• 2、女性的乳房健美操要怎样做?
• 3、健美操中胸部的基本动作有哪些
• 4、生完孩子也能丰胸,这些健身操动作简单易学
• 5、健美操胸部动作包括哪些
• 6、郑多燕局部健身操,让你减肥不减胸

按摩背部单手向后抚摸自己的背部，这样也可以锻炼胸部肌肉，让乳房得到充分锻炼，不仅如此，这样的动作还可以让乳房变得更加挺拔，紧致。

丰胸步骤（运动次数8-16次，可做4-8回）吸气。稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。吐气。

健胸运动的几个简单方法 l●游泳 自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。

做丰胸健身操 生完孩子怎么丰胸？怎样胸部才能变大？专家指出，在出了月子之后，女性就可以适当的做一些丰胸健身操。

可连续做几遍。适合丰胸的运动：挺胸运动含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。适合丰胸的运动：床上运动仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行划水。

猫女基本动作： 弯曲身体，打开筋骨，配合呼吸法，让整个身体放松。正坐于地面上，然后身体上半身向前趴伏，双臂伸直，最大限度拉伸手臂向前。同时腰部要向后方牵引用力，也就是说手臂的延展方向与腰部相反。

乳房健美操：(1)俯撑抬头挺胸和小腿后屈练习：①俯卧床上，两手屈肘撑于体侧。②以两手支撑下颌，吸气，同时挺胸；吐气，将下颌尽量上翘，挺胸抬头，上体成后弓状；脚尖触于后脑，闭气，稍停后还原。

健美操中胸部的基本动作有：绕避运动、吸气运动、展肩运动、俯撑运动、屈体运动等。

跪姿挺胸运动 此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。

健美操胸部动作包括哪些如下：首先需要准备好椅子、拉力器和哑铃。1．四肢着地，脚尖放在椅边上，双手按节拍1—4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5—8再回到开始状态。

乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。3两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。4左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。

乳房保健操的做法这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

1、健身操的基本动作 依次高抬腿 该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

2、．跪地，双手分开比肩宽撑地，小路弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6—16次。仰卧。双手握拉器。缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6—10次。双脚开立比肩宽，脚尖朝外。

3、胸部健美法 仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

4、两手互抱于头的后部，两肘向后猛拉动几次。两脚分开，坐在地板上，两手向上伸直。全身先向后倾，然后向前倾。当身体向前倾时，使鼻子几乎接触地板。

生完孩子也能丰胸,这些健身操动作简单易学

按摩背部单手向后抚摸自己的背部，这样也可以锻炼胸部肌肉，让乳房得到充分锻炼，不仅如此，这样的动作还可以让乳房变得更加挺拔，紧致。

美胸健身操站姿，双手臂打开向上举站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

吐气。右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。上臂与肩膀要保持一直线。膝盖不能往内歪斜。吸气。换边做步骤1的动作。吐气。

1、其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

2、健美操胸部动作包括哪些如下：首先需要准备好椅子、拉力器和哑铃。1．四肢着地，脚尖放在椅边上，双手按节拍1—4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5—8再回到开始状态。

3、胸部健美法 仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

在一个舒适的位置右侧身躺着，右手屈肘撑起头部，左手放在腰前地上，两腿并拢。呼气，向上抬高双腿，直到不能再爬升时停顿。呼气，并回到1的位置，换另一侧重复相同动作。每组14-20次，然后休息约30秒后再重复。

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