健身吃蛋白质粉还是乳清蛋白的简单介绍

• 1、练体育的是吃乳清蛋白粉好还是蛋白粉好,知道的回答一下谢谢,给好评...
• 2、健身喝正氮、乳清、分离哪种蛋白好?
• 3、健身吃蛋白粉好还是吃乳清蛋白好?吃这个对身体有没有副作用?
• 4、健身减肥服用乳清蛋白还是蛋白粉

1、当然补充点乳清蛋白好了，但是量不能大，锻炼后补充30g就够了，吃多了不好。

2、蛋白粉和乳清蛋白粉两者都是含有蛋白质，但选择上前者会更好。虽然乳清蛋白是种动物蛋白，营养性很高，但太过于单一，而对蛋白粉其中营养一般会含有动植物两种，均衡性好，价值性更高。

3、增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的，但是如果是增肌的困难户，可以选择用增肌粉，这可能给你带来更好的效果，如果是吸收比较好的锻炼者，身体本身不错，用蛋白粉就可以了。

4、可以选择康比特乳清蛋白。健肌粉二代比较适合刚健身房锻炼的新手。因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，可以考虑吃蛋白粉，如果经济条件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。

5、蛋白粉就是从各种营养物质中提取出来的蛋白质，然后制成粉末状，我们平常见的比较多的是乳清蛋白粉。因为在圈中都流行健身后吃蛋白粉，所以很多人误以为说吃蛋白粉可以塑身，可以达到强身健体的功效。

6、首先，它们的原材料不同。普通蛋白粉主要从大豆、谷物等植物中提取加工而成，而健身蛋白粉主要使用乳清蛋白，从牛奶、奶酪中提取加工而成。其次，它们的蛋白质含量和品质不同。

健身喝正氮、乳清、分离哪种蛋白好?

正氮蛋白粉的增肌效果最好。正氮蛋白粉组合了快速消化的乳清蛋白与缓慢释放的酪蛋白，可以为肌肉持续供养；其中所含的谷氨酰胺还有助于减少高强度训练后的肌肉损伤。

如果根据LZ所说体重与身高，加上偏瘦的话可以先喝增肌粉、再喝乳清蛋白，最后喝正氮蛋白，让自己的肌肉阶段性地增长。肌酸是为了让自己的爆发力与耐力在训练中增强，如果训练强度不大的话建议不需要服用肌酸。

有区别的，这两种蛋白粉相比正氮蛋白粉要好，当肌肉合成速度大于肌肉分解速度，这样的现象称为正氮现象，正氮蛋白粉含有促正氮因子，可以让肌肉合成速度比较快。吸收也好。在体内停留的时间长一些。

如果你是个刚接触健身的小白，建议入手浓缩乳清蛋白，味道不错；如果你是个资深爱好者的话，快去买分离的，那么会让你比别人在更短的时间内，收获更多的效果。

也就是说按5g/kg服用优质蛋白的效果要比按2g/kg服用劣质蛋白质的效果好。

1、肯定是吃乳清蛋白好了，植物蛋白就是大都蛋白，蛋白质的构成不一样，吃乳清蛋白的才有利于健身长肌肉。建议健身后慢跑10分钟洗个热水澡，然后40分钟后用牛奶冲服乳清蛋白粉。

2、我健身的时候喝的是乳清蛋白粉，蛋白粉喝的比较少一点，我感觉乳清蛋白粉被身体消化的速率比蛋白粉快一点，去健身房练完之后补充一些健身时候流失的蛋白质。

3、按推荐摄入量服用。由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

4、说下两者的区别吧，乳清蛋白粉，蛋白质含量偏多；增肌粉，碳水含量偏多。后者更适合增重用。

5、能吃着减肥的减肥方法是最健康的 想快速健康的减肥，就要吃吃营养的乳清蛋白了。吃蛋白粉对减肥是有一定作用的，我本人也试过了，但并不是什么时候吃都有作用的，最好在早餐时吃，在配上维生素B效果就比较好 。

1、减脂增肌吃乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。

2、健身服用的必须是动物蛋白，也就是乳清蛋白粉。大豆蛋白粉是植物蛋白，对健身是没有任何作用的。

3、也可以这么说，就是你把牛奶想成一种高蛋白的饮料，再把蛋白粉是一种高蛋白的食品。平时吃早餐的时候或者睡前肚子饿，可以喝牛奶来果腹，但健身后，还是建议服用蛋白粉，这样吸收的更快，也更容易恢复。

4、如果是增长肌肉，那乳清蛋白粉是最好的选择，最佳的服用时间就是健身完30分钟内吃一份。

5、蛋白粉有乳清和植物两种。乳清蛋白顾名思义牛乳提炼，植物蛋白由大豆提炼。乳清蛋白较易被机体吸收，如果是健身建议喝纯乳清蛋白。

6、健身练肌肉的话，可以喝蛋白粉，最好喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，不要单一的吃蛋白粉，也需要补充大量的肉类和鸡蛋。