健身膝盖不能超过脚_健身膝盖不舒服 需要休息多久

• 1、深蹲膝盖到底能不能超脚尖?
• 2、减脂营:深蹲膝盖不可以超过脚尖吗
• 3、深蹲,膝盖能超过脚掌吗?如何做一个正确的深蹲呢?
• 4、深蹲时膝盖要不要超过脚尖?

如果是做力量举深蹲，膝盖能超脚尖。如果是做健身类的深蹲，膝盖最好不要超脚尖，这样有助于锻炼臀部。

若你的四肢比较长时，实际上就会发生膝盖超过脚趾的状况。试图要防止膝盖超过脚尖的状况，不是造成身体往后倒的状况，就是导致一个不良动作的深蹲或弓箭步技巧，将压力落在你的下背处。

深蹲膝盖不超过脚尖是铁则 深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、推迟衰老，健康好处多多。

深蹲膝盖不能过脚尖这个说法是因为深蹲时膝盖向前移动太多的话，容易造成膝盖承受的压力上升，同时让臀部肌肉偷懒懈怠，从而导致膝盖受伤的风险增加。

而当你用健美深蹲时，会发现如果要做到膝盖不超过脚尖，身体必须对应地做出调整才能未完成这动作，即屁股往上翘，上身前倾才可以保持平衡。

1、深蹲膝盖是可以超过脚尖的。但这不代表，说「不能超过脚尖」的人是错的，一切都取决于当时的情境。

2、幅度，幅度越大，对一部位的刺激越强烈，髋低于膝的时候，膝盖就会超过脚尖，髋低于膝的深蹲就会比髋高于膝的效果更好。

3、深蹲膝盖不超过脚尖是铁则 深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、推迟衰老，健康好处多多。

4、下蹲，使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害。还原。重复动作。每周3~5次，每次3~5组，每组10~30次，组间休息30秒~3分钟。

5、所以深蹲时膝盖能不能超过脚尖呢？答案是：看股骨/躯干比例。股骨长的人要安全的深蹲到底部，膝盖一定会稍微超过脚尖一些，这个动作是安全的，只要下蹲时将重量放在骨盆，做到正确的髋关节动作，就不用担心膝盖受伤。

深蹲,膝盖能超过脚掌吗?如何做一个正确的深蹲呢?

首先来回答一下这个问题，深蹲的时候我们的膝盖是完全可以超过脚尖儿的。 很多朋友在刚开始做深蹲的时候，因为他们对于肌肉的掌控以及对动作，并不是很熟练，在发力的时候会直接弯曲膝盖，就好像下跪一样。

该怎么做？每周至少要进行两到三次深蹲，如果身体可以的话，建议每天进行深蹲训练。膝盖超过脚 膝盖伸出脚趾越远，那么身体对膝关节的压力就越大。如果此时膝盖有问题，很可能会造成比较严重的伤害。

做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。

锻炼身体深蹲的正确姿势2 一般深蹲的正确姿势 初学者可以从一般的深蹲开始练习。将两脚平放，与肩同宽，使背部呈弓形，之后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，此时臀部应低于膝盖的位置，站起时用脚跟发力，重心后倾。

如果他们实际上真的要告诉我要做什么而不是等着自己去感受正确的训练动作，类似于中介。就我而言，“在你深蹲的时候穿过脚跟和脚尖”比“不要让你的膝盖超过你的脚尖”会更有帮助。

深蹲膝盖是可以超过脚尖的。但这不代表，说「不能超过脚尖」的人是错的，一切都取决于当时的情境。

所以关于膝盖要不要过脚尖这问题，取决于你的训练目的，如果是以提升力量和训练大腿肌肉群为主的.，力量举深蹲更适合你。如果是以翘臀塑形为主的，那健美深蹲才是你的菜。

若你的四肢比较长时，实际上就会发生膝盖超过脚趾的状况。试图要防止膝盖超过脚尖的状况，不是造成身体往后倒的状况，就是导致一个不良动作的深蹲或弓箭步技巧，将压力落在你的下背处。

深蹲膝盖不能过脚尖这个说法是因为深蹲时膝盖向前移动太多的话，容易造成膝盖承受的压力上升，同时让臀部肌肉偷懒懈怠，从而导致膝盖受伤的风险增加。

如果以膝盖为发动部位，通常膝盖容易超过脚尖，膝盖也容易在调整姿势时承受更大的压力，进而导致受伤。注意下肢和上半身的角度 一旦学会了深蹲的正确起始动作，再来就是依个人情况，逐渐调整姿势。