健身教练的健身计划_健身房教练计划怎么写

• 1、健身教练怎么制定健身计划
• 2、健身教练的健身计划是什么
• 3、求健身教练拟一个健身计划

健身教练首先对会员的身体体质情况进行测试，做到心中有底，而后要根据会员的实际需求，训练目标，还有会员的作息时间，运动偏好进行设计。

了解会员、规划训练、规划饮食。目的：他想要什么。时间：他能做出多大努力。体质：他是属于什么类型（肥胖、超重、健康、消瘦？）。

给会员制定建身计划要根据会员的具体情况进行针对性的训练。

1、健身教练的健身计划是什么1 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。

2、热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

3、小腿肌的健美标准是练成如菱形钻石。基本动作：提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。

求健身教练拟一个健身计划

1、每次锻炼30-40分钟，锻炼前跳绳为热身运动跳200个 第一天双杠做2-4组。

2、背也是一样，需要肱二的力量。还有就是顺序，这个顺序也很合理，调乱了就不行。比如周一练肱三周二练胸就不行，因为第二天肱三很酸痛，退胸练的重量就要打折扣了。

3、我是一名健身教练，已经有9年的健身经验了。从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。