健身之前和牛奶好还是之后_健身之前和牛奶好还是之后喝好

• 1、健身前喝牛奶适合吗
• 2、健身时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?
• 3、锻炼身体之前喝牛奶好,还是锻炼之后喝牛奶好

1、健身前喝牛奶好不好1 运动健身前不适合喝纯牛奶，牛乳能够在运动后一段时间再喝。假如大量出汗需要补充水份得话，能够小量分批的喝一点。

2、健身前当然也可以喝牛奶。不是不好，而是相较之下，健身后饮用吸收更佳。大部分人的金钱是有限的，蛋白质和碳水化合物吸收最佳的时期是在健身之后半小时到一小时内。

3、从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。

1、锻炼身体前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好？ 建议锻炼身体前喝牛奶。锻炼强度大最好喝牛奶。

2、应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

3、锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。

4、是之前喝还是之后喝？ 应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。

1、运动前后喝牛奶都可以，没有区别。一般运动前喝的东西是能够给身体提供额外能量，帮助身体更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物质一般在运动前30-60分钟喝，运动时会增加耐力、不易产生疲劳。

2、锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就可以，在骑脚踏车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和乳酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。

3、锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。

4、应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。