健身能提高心肺功能吗_健身能提高肺活量吗

• 1、健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康?
• 2、多运动会增加心肺功能吗?
• 3、在健身期间如何提高自己的心肺耐力?

健身不仅可以练肌肉，而且可以提高人的心肺功能，这两种都是健身带给人身体的好处，从健康角度来说，健身可以提高人的心肺功能，这一点是比较有益的。

，现代人工作和生活压力都大，情绪上或多或少的都有一些问题，而有氧运动对于心理健康的好处要明显大于无氧运动。

健身可练肌肉也可练心肺。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

首先，健身主要分无氧和有氧运动，无氧运动锻炼的是肌肉，有氧运动锻炼的是心肺功能，健身对身体好是毋庸置疑的，但是前提是你要有科学的方法，要掌握一个健身的度。

够厉害吧。这个可是人类健康的三大杀手之一。还有呼吸系统，你的肺部得到锻炼，增强摄入氧气和利用氧气的能力。

1、爬楼的话也是一项提升心肺功能，很好的训练。家里楼层高的话，可以每天坚持一下爬楼，不坐电梯。坚持一下对于心肺功能来说也会起到一个明显的提升。

2、运动呼吸次数的增加对健康肯定是有好处的，可以增强心肺功能。机体与外界环境之间的气体交换过程，称为呼吸。

3、长期坚持有氧运动能量，增加体内血红蛋白的数量，提高身体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压、血脂、血糖控制。

4、有氧运动真的能增强心脏的功能，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

1、首先，我们可以采用慢跑，让我们心跳保持在最大水平的60%左右，同时配合均匀的呼吸，持续两周后，我们的心肺功能就会缓慢加强，这就为我们以后的训练打下良好的基础，同时，我们的肌肉的耐力也会逐渐的增加。

2、简言之，长期耐力健身锻炼可使心肺有较强的工作能力及功能贮备。

3、爬楼：爬楼是一个能够提高心脏功能的最便捷的活动了，在平时上班的情况下能够试着着不做电梯轿厢。

4、如果增加跑步速度，可按加速键，最高速度为12公里/小时。如在高速跑步时来不及减速时，可拔下安全钥匙，跑步机立即停机。跑步结束，可将跑步速度降低后按停止键，跑步机立即停机。

5、慢跑：每天20KG 骑车：每天40KG骑行量 耐力：任何健身动作使用轻重量（自身动作最大负荷的70%及以下），多组（6组以上），多次（20次以上），可以快速增强肌肉的耐力。

6、运动美人珍珠使用呼吸训练器做训练。呼吸训练，又称为呼吸肌训练，是借由训练来强化深层的呼吸肌肉以及横膈肌等，让呼吸肌更有力。