健身后隔多久喝盐水_健身之后多久可喝盐水

• 1、为什么说运动之后最好隔15分钟以后再喝水呢?
• 2、运动后多长时间可以喝水?
• 3、锻炼后多长时间才可以喝糖水加盐水
• 4、运动完多久喝水比较好
• 5、每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??

1、一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

2、此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。

3、导致体内的水分降低，大量的通过汗腺排出体外，如果这个时候喝水就会引起体内渗透压的平衡，这样会导致体内的盐分流失更快，会不利于机体的恢复。

4、在运动之后15分钟到30分钟之间喝水是最好的，如果缺水严重的话，还可以在水中加入一点盐，喝淡盐水可以及时补充水分，而且还可以补充流失的电解质，维持机体的电解质平衡。

5、在运动时是可以少量喝水的，如果要大量喝水的话，最好经过15分钟到30分钟以后。具体喝多少以不渴的程度为宜。

一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。

运动过后多久能喝水，吃东西？ 十五分钟左右喝水，吃一些水果，但不能吃的过多 运动后多久能吃饭 洗澡 喝水 吃饭：运动后，要让身体不喘后，就可以吃饭。因为气喘时吃饭会容易让饭进入气管。

1、运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。

2、运动前0～1小时摄入15～75克糖，运动中每小时摄入30～60克糖，对提高运动能力很有帮助。运动后0～15分钟内补糖50克，随后每2小时摄入50克糖，可有效地促进运动后恢复期肌糖原的再合成。

3、运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。

4、适当补充淡盐水较好，因为运动时消耗了很多盐分。

5、有的人1周只锻炼1次，呆在健身房就是半天，运动肯定会超过三个小时的，那必须准备运动补糖的饮料和水，另外准备一些点心，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品和新鲜水果等。

1、一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

2、如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

3、在运动后每十五分钟到三十分钟，这个时间段喝比较好，记得要休息一下。如果运动过猛没有休息使得身体严重缺水，浑身无力，想吐，可以水中加上半小匙的盐，这样可以补充身体里的电解质。

4、运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。

5、-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。

1、运动过后多久能喝水吃东西洗澡？ 在运动后休息大约20——30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的。同时，运动后再做一些整理活动，可以加速各种机能的恢复，就可以吃下饭了。

2、运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。

3、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。

4、小时后可以吃饭，运动完即可洗澡，温水澡，一定不能洗凉水，否则轻则感冒，重则发生脑血管疾病，因为剧烈运动过后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩。接着可以吃饭。

5、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要百5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

6、有氧运动一般不会很剧烈，且40分钟的话，可以立即饮水微量。从生理上讲，有氧运动后最少半小时之内不应吃东西。