健身一个月体重增加_健身一个月体重增加4斤

• 1、为什么开始健身一段时间后,体重反而上升
• 2、为什么开始健身一段时间体重反而上升?
• 3、健身,运动一个月后体重反而增加了是为什么
• 4、每天坚持健身瘦了三十斤后继续坚持健身为什么这一个月体重增加了...
• 5、每天慢跑半小时,坚持一个月,为什么体重还增加了?

1、健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。

2、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

3、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

4、健身一段时间后体重和围度增加可能有以下原因： 肌肉增加：在健身初期，由于运动过程中身体的骨骼肌肉参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。

5、换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。

6、肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。

1、健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。

2、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。

3、力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。

4、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

5、体重停滞 在开始有规律的运动后，体重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而体重停滞，就是在你减肥运动过程中，连续出现2周甚至更长的时间体重不下降甚至反弹的阶段。这个阶段的反弹，也会导致体重上升。

6、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。

正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

运动量过大。很多人在减脂的时候一心图快，恨不得每天都能看到体重的下降，殊不知，我们的脂肪也不是一天两天长起来的，而是一口一口，长期不运动囤积起来的。

之所以健身一个月体重继续增加，原因是身体会自动加倍的储备肌糖原和肝糖。肌糖原和肝糖是运动中主要供给身体消耗的能源，在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。

继续坚持运动 不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果。 保持运动强度 最好是能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不仅能减脂，还能使身体线条更加完美。

分析原因：一是饮食问题，你说饮食正常，锻炼的人食是会增加的，如果与过去一样饮食正常，必然比过去吃的多。二是跑步时间不够。

健身一个月反而胖了有很多个因素。比如说在你健身的时候你因为健身之后会产生更加饥饿的感觉。所以你会吃更多的食物。导致了你健身所消耗的热量完全通过食物补充了回来，并且还要更多。所以会反而胖了。

1、所以体重不降的很大一部分原因是运动还略有些不够。其次，饮食结构的调整。都知道，运动消耗了糖分，激素分泌使受体细胞产生反应，进而刺激大脑皮层，人由此有了饥饿感。

2、有可能是你跑步的方式方法不对。跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。

3、摄入热量大于消耗热量，这个时候多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，从而导致体重的上升。这也是最多、最常见的一种。抗阻力训练，增加肌肉的质量。

4、那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。

5、每天虽然在跑步，但是跑步的时间很短，并没有显著的效果。在运动初期，特别是在健身者体质较差的情下，慢跑往往可以改善健身者消化吸收系统的机能，促进食欲。

6、可能是你食量随着你运动增大了。或是运动改善了你身体的吸收能力。一部分脂肪转化为肌肉。所以体重增加了。如果要运动减体重，最好保持食量不变。