经常健身快感_经常健身身体会越来越健康吗

• 1、运动带来的快感可以持续多久?
• 2、剧烈运动后产生的快感
• 3、为什么运动后会产生快感
• 4、人类在进行运动之后,为什么会产生畅快感?
• 5、运动为什么会让人快乐?

由此，开始了12月一整月的锻炼：很有满足感对不对？！忽略元旦回家祭祖的那几天，几乎每天都有运动，计划是每天有氧30分钟，或者游泳或者慢跑5km，外加无氧健身器械20分钟的样子。

长期不运动的人，一旦开始运动，这最初的20分钟就能对你的生活，身体，免疫力起到至关重要的作用。放轻松，每天练个20分钟就能收获满满的快乐。从图中可以看出，步行20分钟后大脑的状态要远远活跃于静坐时大脑的状态。

大众健身跑的初始训练方法 业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。

剧烈运动后产生的快感

1、做完剧烈运动会有一种快感，感觉身体舒服，是因为身心调节了，心理上有成就感，身体上得到了放松。

2、持续的运动不仅对身体有长期的积极作用，还能在运动后1-2小时内带来短期的好处，包括提高疼痛阈值，减少急性焦虑，体验“跑步者的快感”。

3、另外在大运动量时，人体的肌肉组织一直是处于紧张状态的，一旦停止运动并且稍事休息或恢复后，安静状态下人全身的肌肉组织就处于放松状态了，所以就会感到全身的轻松感。

1、运动可以产生脑啡肽，是刺击快感中枢的化学物质。所以锻炼身体会上瘾，适当运动有益于缓解压力。但就我个人来说，我觉得还是床上运动比较直接。

2、一般情况下，神经递质完成自己的使命之后，便会被分解、吸收，以备下次使用；分解的速度越慢，生理效应持续的时间就越长。换言之，专业运动员不仅可以通过运动获取快感，而且快感持续的时间，可能远超常人。

3、在运动过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。

4、比如当你想要追求某个女生时，你幻想追她的场景，有时候要比你追到手的快感更强烈。

5、跑步者快感 ，亦称“跑步者高潮”。个体跑步锻炼过程中体验到的一种欣快感。通常是短时间的一过性体验，且是不可预料地突然出现。

6、而刚开始接触跑步的人，大抵是挺痛苦的。至于跑步的舒服，如果从身体的感受来讲，我所体会到的有以下几种：越跑越轻松的轻松感。大汗淋漓的畅快感。能跑较长时间以后身体分泌出内啡肽给身体带来的愉悦感。

提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。

心情的“化学原理”一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的，这个道理早已不是秘密。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。

人们在运动时，可以通过在恢复过程中激活副交感神经血管，实时促进“休息和消化”。但副交感神经的恢复需要一定的运动强度。

最近，一项发布在《Proceedings of the National Academy of Sciences》期刊上的研究指出：内源性素可能是产生锻炼后快感的原因。

运动让人感到愉悦是因为运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

运动会让人快乐的原因有多个方面。首先，运动可以释放身体的能量，增强人体的循环系统和肌肉系统。运动能够提高血液循环，增加氧气供应，释放身体内的压力和紧张感，使人感到放松和舒适。