健身一天两练_健身一天两练好不好

• 1、健身一天练两个部位,一周六练,这样效果和一天练一个部位,一周七练相比...
• 2、健身能不能一天两个部位?
• 3、一天两练不同部位可以吗
• 4、一天健身两次有效果吗,有氧和力量分开,一个早上一个下午

一天两练（一天锻炼两块不同的肌肉）的好处是一周下来可以对同一个部位刺激两次，使肌肉增长效率更高，很多专业健美运动员也都采用这种方法。

两个推拉腿循环，也就是周一和周四练胸、周二和周五练背、周三和周六练腿。别人一周一个部位练一次，他一周一个部位练两次。单从训练本身来讲，效率肯定会更高。一天练2次 一天练两次，他是这样打算的。

健身的时候是可以一个部位一天训练两次的，但是不建议长期采取此种模式来训练。因为当机体适应每日一个部位一次的训练量的时候，就会遇到瓶颈期，这个时候再采取一天两次的模式可以 *** 到肌肉，让训练效果更好。

对于一周几练这个问题，这个完全可以根据自身的时间安排。如果时间充裕，那么我们可以一周五练，一周六练都行；如果时间紧张，也可以一周两练。

这样的训练形式没有问题。是对的。 一周六练。肌肉的增长和力量的增长还是很有帮助的，每次有针对性的训练一个部位刺激到位，然后让他超量恢复。 一般情况下，一周六练。

人的身体看成一台机器，各个部位练习在你体力允许的情况进行，一般每天换部位练习，可以让你各个部位的肌肉神经在高强度训练后会有充足的时间休息，才能恢复更好的运动能力，从而提升锻炼效果，这是很科学的。

健身能不能一天两个部位?

对于已经有一定的健身基础的人，可以考虑每天练习两个部位，但需要注意不同的部位之间需要有一定的间隔时间，以充分恢复肌肉和避免过度疲劳。因此，对于肩膀和腿部的训练，最好安排在不同的训练日，以充分恢复肌肉。

完全可以。最好是一个大肌肉群加一个小的，比如胸和三头，背和二头。每个动作按8组算，组间休息45秒，一个动作应该10分钟内完成。

当然，如果你刚刚开始健美健身锻炼，那么这个方法不适合你。但是如果你对健美健.身有很大的兴趣和长远的目标，早晚有一天，你会需要这个计划。

可以。一天两练也是可以的。但要注意补充能量，不然练的效果不好。

1、当然，如果你刚刚开始健美健身锻炼，那么这个方法不适合你。但是如果你对健美健.身有很大的兴趣和长远的目标，早晚有一天，你会需要这个计划。

2、一天两练的意思是，一天练两个不同的部位，不是练同一个部位两次。

3、可以。一天两练也是可以的。但要注意补充能量，不然练的效果不好。

4、当然可以了，时间充足就上下午分开练。当然一起练也没关系。有很多组合，比如胸背一起，肩手臂一起，腹肌腿一起。也可以胸三头一起，背二头一起，肩腿一起。有氧腹一起。

5、不会的，同一块肌肉群锻炼后恢复期为1天左右，每天练不同部位的肌肉不会有冲突的，也可以选择同一块肌肉群，每相隔一天练一次，都有很好的效果。

6、如果你一天内练胸和二头，那么最好第二天不要再练背了，因为练背的时候很多动作需要二头协同发力，譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举，那势必影响第二天的背部训练。

1、可以，早晚各一次，早上有氧运动，拉伸瑜伽跑步等，晚上肌肉训练，引体向上俯卧撑倒立撑等 普通健身者，可以“一天两练”吗？当然可以！ 然而“可以”，并不表示任何健身者，都可以采用“一天两练”的训练频率进行训练。

2、如果有明确的目标，你应该一天只做两次锻炼。也许你正在进行长跑训练，在晨跑之后，你想在下午进行一些力量训练。或者，你可能偶尔在下午的课上制定了一些瑜伽姿势的目标，但你喜欢那些早上的有氧运动。

3、完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

4、每周至少进行3-4次力量训练。然后每周保留两次有氧运动。如果你想增强肌肉和力量，这是一个很好的策略。注意你的营养。当你需要一天两次的训练时，重新进食，并允许更多的恢复和休息阶段。

5、晚上连续运动一小时和早晚各运动半小时哪个效率更高？ 有氧的话分开比较好，甚至跑几分钟休息一会再跑比匀速跑消耗更多能量。力量的话必须连续。

6、可以的，你可以上午进行力量锻炼，下午进行有氧运动 但是增肌和减脂的侧重点不同：增肌的话是力量锻炼多一些，有氧运动少一些。减脂的话是有氧运动多一些，力量锻炼少一些。