健身减脂土豆食谱_减肥餐土豆

• 1、好吃的减脂期主食――土豆泥怎么做如何
• 2、土豆怎么吃可以减肥?
• 3、土豆减肥法食谱是什么?
• 4、超简单的土豆减肥餐怎么做
• 5、快乐减脂早餐全麦土豆丝饼
• 6、土豆减肥食谱有哪些?

蒸好滴土豆~~趁热剥皮。趁热压成泥哦~~咱是用刀压滴。土豆泥放点盐和水和均~~上微波叮一下~~待用。汁料——肉末~木耳~小黄蘑~香菜~葱花~姜末。锅内放油烧热葱花爆锅后放肉末炒至变色。

第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。

土豆去皮切块，盆中倒入水，放上滤网，土豆放在滤网中，浸泡5分钟，然后倒入锅中。加水，沸腾后转小火煮10分钟，倒入滤网中，控干水分，再倒入盆中，按压成泥。

首先要把土豆去皮之后洗净，可以把土豆切成小块之后再蒸熟，可以让土豆更快的煮软，然后捣烂成泥状备用。

这种就是夏洛特土豆，中等大小的黄皮土豆，椭圆形两头微尖，淀粉含量较低，做出的土豆泥不至于完全是淀粉的沙沙口感。

1、白水土豆蘸醋食用法，食用时将熟土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。鸡肉土豆火腿沙拉三明治，材料：面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉。

2、土豆可以蒸或炒着吃，最简单的就是醋溜土豆丝，酸甜爽口，不仅可以通便润肠，更重要的是对于想减肥的人来说，可以代替正餐，减少主食的摄入量 土豆还可以凉拌着吃或蒸着吃土豆泥。

3、土豆减肥瘦身食谱西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。

土豆减肥法食谱是什么?

1、花样土豆餐一：卷心菜 土豆泥饼 原料：原味土豆泥1小碗（做法见上），卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意 做法：卷心菜、洋葱切丝；鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。

2、土豆减肥食谱 煎土豆材料：土豆、海苔、酱油膏。做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

3、土豆胡萝卜菠菜饼 材料：面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋和菠菜。做法：先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可。因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃。

1、先把土豆胡萝卜丝炒熟，面粉做好皮，做成菠菜饼，再将土豆萝卜丝卷好即可。因为菠菜比较清淡，对身体有益，需要减肥的女性可以多吃。

2、可以做酸辣土豆丝，既好吃营养又可以减肥。做法：将土豆削皮切丝。切完后，放入加了一小勺白醋的清水中泡5分钟后再冲洗下，沥水。锅中放油，中火放入泡椒炒出辣味。开大火倒入土豆丝翻炒1分钟。

3、番茄土豆，材料：1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段。白水土豆蘸醋食用法，食用时将熟土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

4、减肥土豆餐的做法 土豆，胡萝卜，西红柿洗净切丁备用 将土豆丁放入装有冷水的碗中浸泡，待土豆里的淀粉在水中散开（水呈浑浊状），挡住土豆，把水倒掉。重复步骤2，尽可能将土豆丁表面的淀粉洗掉，直至水较为清澈。

5、一个中等大小的土豆，切滚刀块，大小都可以。切好的土豆放在水里煮熟，不要煮烂。

以下是快乐减脂早餐全麦土豆丝饼的制作方法： 准备食材：大土豆1个、全麦粉2汤勺、胡萝卜1根、盐适量、白胡椒粉适量、橄榄油少许。 将土豆和胡萝卜洗净，削皮后刨成丝。

全麦土豆丝饼的做法 材料：大土豆1个、胡萝卜1根、鸡蛋1个、黑全麦粉3汤勺，盐和葱花适量。做法步骤：土豆直接用工具擦丝，不要擦得太细，微微粗一点，我做得像大的火柴棍一般。

首先，将土豆削皮洗净，然后用刨丝器将土豆制成细丝。接着，在一个大碗中将土豆丝、鸡蛋和面粉混合均匀，并根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉。最后，在平底锅里放入适量的油，将土豆糊倒入锅中，煎至两面金黄即可。

正宗土豆丝饼的做法如下：准备好全部食材（土豆、鸡蛋、、面粉、葱、各种调味料），将土豆去皮，洗净。接着用擦丝器把土豆擦成丝，冷水浸泡几分钟，然后沥干水分放入小盆内。

1、花样土豆餐一：卷心菜 土豆泥饼 原料：原味土豆泥1小碗（做法见上），卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意 做法：卷心菜、洋葱切丝；鸡蛋打散成蛋液，奶酪擦碎末。

2、周二：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个中午：土豆2个，茶1杯晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

3、土豆有哪些减肥食谱呢？土豆减肥瘦身食谱西兰花土豆汤材料：西兰花，土豆，生鸡蛋，味增，芝士粉，柠檬。做法：将这些西兰花清洗干净，切小粒，土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。

4、比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的营养大大扣分。土豆泥搭配很多的蔬菜一起吃，可以起到补充丰富维生素的作用，可以有控制体重的效果。

5、冬天减肥食谱有哪些土豆丝拌蘑菇原材料：土豆一颗、蘑菇适量、培根4片，食盐、胡椒粉、橄榄油各适量。