吃鸡蛋在健身后多久吃_健身多久吃鸡蛋合适

• 1、健身后什么时候吃鸡蛋
• 2、健身多久后才能吃鸡蛋?
• 3、锻炼完多久吃鸡蛋啊?
• 4、运动前后多久能吃鸡蛋
• 5、健身后多久吃鸡蛋
• 6、健身后多长时间吃鸡蛋为好

1、-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

2、晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

3、早上吃是比较好的。鸡蛋白几乎不含脂肪，在吃蛋面包或馒头片等，能够很好的消化和吸收。鸡蛋清也被称为“蛋白”或“蛋清”，是鸡蛋里围绕蛋黄的透明液体部分。蛋清起初是单细胞卵子细胞质，其目的是给发育中的胚胎提供营养。

1、-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

2、如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。

3、晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

4、而且训练水平比较高了，建议是连前半小时鸡蛋或者其他快速吸收蛋白质+快速碳水化合物，或者服用支链氨基酸，这是为了练中补充氨基酸，防止肌肉分解。完了练后半小时要25G左右蛋白质吧+碳水化合物。晚上可以服用点酪蛋白。

5、运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

6、锻炼前后30分钟内不可以吃东西的。不过蛋白质除外，锻炼后30—60分钟内是人体蛋白质吸收最好的时间段，所以你可以在锻练后吃高蛋白的东西像牛奶之类的。

1、运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右。另外运动后30分钟吸收最好，所以可以在运动后30分钟吃一个鸡蛋。不过鸡蛋中的胆固醇较高，如果每天都要吃的话，蛋黄只吃一个为宜。

2、运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

3、健身后半小时后是身体需求蛋白质增加的时候，一般是30-90分钟内吃。但如果你马上吃也没事，没多大区别。吃几个要看你练的强度，一般情况是能多吃尽量多吃就行了。

4、晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

运动前后多久能吃鸡蛋

-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右。另外运动后30分钟吸收最好，所以可以在运动后30分钟吃一个鸡蛋。不过鸡蛋中的胆固醇较高，如果每天都要吃的话，蛋黄只吃一个为宜。

早晨1~2个蛋。如果你是训练量大了，而且训练水平比较高了，建议是连前半小时鸡蛋或者其他快速吸收蛋白质+快速碳水化合物，或者服用支链氨基酸，这是为了练中补充氨基酸，防止肌肉分解。

如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。

-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。

早晨1~2个蛋。如果你是训练量大了，而且训练水平比较高了，建议是连前半小时鸡蛋或者其他快速吸收蛋白质+快速碳水化合物，或者服用支链氨基酸，这是为了练中补充氨基酸，防止肌肉分解。

运动后30分钟到1个小时是营养吸收最好的时间，所以鸡蛋可以这个时候吃。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。

运动和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右。另外运动后30分钟吸收最好，所以可以在运动后30分钟吃一个鸡蛋。不过鸡蛋中的胆固醇较高，如果每天都要吃的话，蛋黄只吃一个为宜。

健身后半小时后是身体需求蛋白质增加的时候，一般是30-90分钟内吃。但如果你马上吃也没事，没多大区别。吃几个要看你练的强度，一般情况是能多吃尽量多吃就行了。

晚上锻炼身体以后已经是晚上8点半，这个时候，对于年轻人来说，距离晚上睡觉还有一段时间，可以少量吃一个鸡蛋。最好是到第二天早上吃比较好。