健身耸肩好吗_健身时耸肩会不会有太大影响

• 1、求指导,健身时左边经常会耸肩,现在左边斜方肌比右边的大,左手手臂现在...
• 2、为什么一些练健身的人,肩膀到脖子后面的肉怎么那么高?怎么练的?_百度...
• 3、耸肩的危害
• 4、健身时双臂力量不均出现耸肩
• 5、肩部训练最常见的误区是什么?

你左边的斜方肌比右侧大就是因为你经常耸肩造成的。但是左右手臂比右手臂细这个是大多数人的通病。这个主要是由你的优势手来决定的。如果你惯用左手，那么你的左手臂一定会比右手臂更粗。

检查一下自己的日常姿势。是否有弯腰驼背的习惯，坐的时候是否长期只有一侧手放在桌面上，或者经常耸肩？这些姿势可能会导致肌肉紧张，进而导致斜方肌一边大一边小。 有针对性地进行肌肉锻炼。

另外，一定要保持上臂的稳定，并且不要有耸肩的动作，这样就不会练到斜方肌了。第二，你说左边二头肌用不上力气，这是正常的，用惯右手的人通常左手会弱一点。

体后持杠铃，尽量绷直背部，尽可能高地耸动双肩，到最高点进行顶峰收缩，控制一会儿，然后慢慢降低杠铃还原。

LZ是右撇子但是左侧斜方肌发达估计你抗重物或者提重物时左手用的多。你可以右手提哑铃。单边耸肩。。对右侧斜方肌会有帮助。。不过请注意一次的锻炼量。。请根据你自己的身体状况来。。否则容易造成肌肉损伤。。

1、自抗力头右侧 预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做。动作要求同上。以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。仰卧负重颈上抬 预备时仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。

2、后束有个动作也可以练到，就是单手哑铃划船。这个动作可以练到背部肌肉。具体动作可以上网查查，因为很那用文字来形容。做3组，每组12-15个。

3、这块肌肉叫斜方肌，平时你手提重物耸肩膀就会锻炼出来，可能你上提重物的时候，有不自觉地耸肩习惯，而且发力不均匀，慢慢的就会一个大一个小。

4、斜方肌。位于项部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。

1、具体危害：首先不良体态的会影响人们的外观，会让人们的外表形态非常不好看。另外不良体态还会影响人们的血液循环，血液循环出现问题，人们的身体健康就会出现问题。

2、唇外翻、唇厚、鼻翼萎缩、腭盖高拱、上下牙弓不匹配、上前牙前突、牙列不齐、长脸。伴随口呼吸，会出现如头部前移、过度耸肩、脊椎弯曲的加剧和骨盆的倾斜等现象。

3、这句话的意思很好理解，就是吃饭时手若不扶着碗，一生都会穷困潦倒；若动不动就抖腿耸肩，容易败家和破财，对子孙三代都会造成不良影响。在讲不良行为习惯对人的负面影响。

4、训练时负重太重感觉使不上劲拉不动这个重量。耸肩就是一种代偿行为，因为耸肩能让上半身更稳定一些，所以很多人会觉得耸肩后比较容易使劲儿，能推起更大的重量。

健身时双臂力量不均出现耸肩

是这样的。某个肌肉吃不上力，就会动作变形，导致其他肌肉参与。这个训练是非常不好的习惯。建议： 一 宁轻勿假，记住这个要领。二 把弱侧手 通过长时间加组练习，练得两边力量均等。

如果你耸肩了，势必会造成斜方肌的压力增加，目标肌肉受力减小，训练效果自然就不会很理想了。你说的练肩的时候左边会比右边先出现酸的情况也是同样的道理，你的右手应该是优势手吧。

健身时老是耸肩可能是由于肩膀不够灵活导致的。不过千万不要想着单独练肩膀，因为对颈后的刺激很大。你可以选择挺胸，将注意力集中。

1、锻炼自己的肩部没有感觉，那么首先就是锻炼的时候力度不够，再有就是锻炼的这种方式方法不对，所以就是没有感觉。

2、首先我们要确保在训练时的安全性，尤其是对于肩膀这个全身最灵活的部位之一来说，就是由于它的这一点特性，所以它的稳定性也是很差的，我们就更需要注意在锻炼它的时候保证安全。

3、关于健身的一些误区1 健身运动误区1：后背拉伸 这是健身房最常见的锻炼方式，不过务必要知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节很灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才可以将这套运动做得正规。

4、最关键的是，你继续练下去，到了恢复的时候，还是恢复那么点，你没有造成更大的超量恢复缺口。所以小肌群，包括肩膀，其实很容易练透，没必要那么多组数。