健身什么时候吃牛肉_健身什么时候吃牛肉干

• 1、健身吃牛肉是运动前吃还是运动后
• 2、健身之前吃牛肉好,还是练完吃好
• 3、搞锻炼的人应该什么时间吃牛肉呢?
• 4、健身运动过后多久可以吃牛肉吗
• 5、...我一般都是晚上六点后跑步和健身。什么时间吃牛肉比较好呢??_百度...

1、一般来说，运动前一个小时吃牛肉比较好。因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体脂肪量。此外，每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两，运动后尽量不要吃食物，如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。

2、牛肉在锻炼前或锻炼后吃都是可以的，但建议在锻炼前1-2小时吃，以使身体有足够的时间来消化和吸收营养，同时避免运动时因饥饿而感到不适。

3、一定要在锻炼后吃。吃牛肉的目的是为了补充蛋白质的，蛋白质只有在锻炼后的30-90分钟内补充，效果才是最好的。

4、健身吃牛肉最后了；建议运动后吃，如果运动前吃，会压迫到胃的，很难受很难受。如果真要吃呢，几片就好了。

5、根据自身身体情况，如自身蛋白质充足，训练负荷不大，就可在训练后的那顿饭了吃。如训练负荷大，那么炼前1小时应有蛋白或碳水化合物类能量补充，炼后那顿饭还要补蛋白。我指的是运动负荷大的人。

牛肉在锻炼前或锻炼后吃都是可以的，但建议在锻炼前1-2小时吃，以使身体有足够的时间来消化和吸收营养，同时避免运动时因饥饿而感到不适。

一般来说，运动前一个小时吃牛肉比较好。因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体脂肪量。此外，每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两，运动后尽量不要吃食物，如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。

一定要在锻炼后吃。吃牛肉的目的是为了补充蛋白质的，蛋白质只有在锻炼后的30-90分钟内补充，效果才是最好的。

健身吃牛肉最后了；建议运动后吃，如果运动前吃，会压迫到胃的，很难受很难受。如果真要吃呢，几片就好了。

健身之后吃饭是比较好的，在健身的时候无论是有氧还是无氧都是要消耗掉大量能量的，尤其是无氧的肌肉锻炼，需要半小时后吃饭或补充食物为最佳，如鸡胸、牛肉、鸡蛋等。

搞锻炼的人应该什么时间吃牛肉呢?

1、健身后吃牛肉比健身前吃好。吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对增长肌肉很有帮助，尤其是健身后吃牛肉对身体蛋白质的补充最好。

2、在训练后1小时左右吃。 作为正餐，以时间短的做法最好，营养损失少。牛肉炒洋葱：不但好吃，而且洋葱里面有一种可以分解脂肪的物质。有助于减脂，很多健美明星都喜欢这道菜。

3、下午运动时间尽量选择在4点半到7点前。可以在锻炼前半个小时先吃点东西，然后锻炼后不要吃的太饱。

4、这个没有什么时间限制，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，一次做的多的话可以吃个2天左右。

5、牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

1、一般来说，运动前一个小时吃牛肉比较好。因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体脂肪量。此外，每天吃猪牛羊禽类的肉不要超过一两，运动后尽量不要吃食物，如果一定要吃可以少量吃点点苹果和一点牛奶。

2、健身后，尤其是力量练习后身体的能量物质消耗很多，肌肉内的能量物质消耗较大，此时吃牛肉可以充分吸收牛肉的营养物质，达到最好的补充蛋白质的目的。当然，什么事情也不是绝对的。

3、牛肉在锻炼前或锻炼后吃都是可以的，但建议在锻炼前1-2小时吃，以使身体有足够的时间来消化和吸收营养，同时避免运动时因饥饿而感到不适。

4、如果你要想增肌，那就在锻炼后半小时内，补充适量碳水化合物，比如面包，来给锻炼过的肌肉供能，一小时之后再吃含蛋白质丰富的，其实不一定是牛肉，鸡蛋也可以的，毕竟你是学生。

5、可以吃，但不好 运动结束以后重点是补水和少量补糖，但是也不要立即这样做，建议在40分钟以后吃一只不那么高糖的水果，喝一杯牛奶。

1、这个没有什么时间限制，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，一次做的多的话可以吃个2天左右。一周不要吃的次数超过3次以上！牛肉为是温热食品，牛肉菜肴在冬季具有良好的保健滋补效果。

2、健身运动后可以吃牛肉，在运动结束一小时后食用最佳。此时食用牛肉具有增肌健美的作用，是因为：牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。

3、从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。