宁泽涛健身动作的简单介绍

• 1、宁泽涛晒打高尔夫球照,你觉得这样的宁泽涛帅吗?
• 2、健身时,每组动作都应做到完全标准吗?
• 3、宁泽涛的腹肌简直太好看了,怎样锻炼才能那么有型呢?
• 4、想要练就“公狗腰”,性感指数爆表,需要做哪些动作?

1、宁泽涛长得非常高大帅气 对于宁泽涛，我的第一印象还是他长得非常高大帅气。而且宁泽涛不仅仅高大帅气，他的笑容中还透露出一丝的可爱。

2、宁泽涛的高尔夫球水平相对一般。因为宁泽涛之前一直以游泳训练为主，并没有打高尔夫的习惯。在宁泽涛退役之后，宁泽涛结识了37岁的白富美。

3、得益于优越的外形和身材，宁泽涛即使是拍摄 时尚 大片也一样无压力。帅气的外表搭配清爽的短发，五官立体深邃相当迷人。基础款彩色格纹衫穿出了随性休闲的味道，绅士感十足。

4、当然，每个人都有自己不同的审美观，就我个人而言，我觉得宁泽涛是最帅的。完美的身高大家都知道，宁泽涛是比较高的，他拥有91的巨人身高，许多网友表示，跟他现在一起一定是满满的安全感。

5、除此之外，宁泽涛最常做的事应该就是打高尔夫球了，他经常晒自己打球的照片或视频，拿着球杆站在草坪上，姿势看起来很专业。

6、其实长的帅的人很多，但是又帅又优秀的人却不多。我知道宁泽涛的时候是在第十七届亚运会上，当时他拿了五十米的冠军和以及一百米的冠军，他的一百米还刷新了亚运会的记录。我就是在那时候认识了这个优秀的运动员。

健身时,每组动作都应做到完全标准吗?

1、我觉得健身的时候每组动作能完全百分百的标准是很难的，你又不是国家一级运动员，需要代表国家参加比赛，让专业的评委打分。我们健身无非就是增肌或者减脂，让我们身体更加健康，让我们得肌肉更加有层次感。

2、总的说来：很有必要，每个动作到什么力度（标准）就训练到哪块肌肉，动作不标准肯定达不到效果。

3、动作不标准危害挺大的，首先身体肌肉不匀称。由于长期姿势的不正确造成有的肌肉得到了锻炼 有的肌肉却得不到锻炼。其次也可能造成内脏功能的紊乱。比如长期含胸驼背就会挤压内脏。总之应该尽量保持正确的姿势。

4、由于技术动作不标准引发的最严重问题莫过于对身体的损伤了，因此仅仅从这一点上来看，技术动作做标准的重要意义就不言而喻。

第一，猫式活动。做其他动作之前先猫式活动5分钟，可以很好的练习我们的脊柱，进行预热，让我们不至于在之后的动作中拉伤。第二，平板支撑。标准的平板支撑可以很好的练习腹肌和腰肌。

慢动作，大位移 锻炼腹肌最好的基本动作就是卷腹，无论是卷腹还是悬垂举腿，动作一定要慢，不能依靠惯性，否则训练效果大大降低。拉伸 训练完腹肌之后一定要注意拉伸。

那么第一个动作我们就来看一个卷腹下拍手动作，我们在做这个动作之前，首先要保持一个基本的仰卧姿势，在这两个姿势上，我们需要保持腹部肌肉的紧张，然后将我们的双腿弯曲抬起。

遗传基因改不了，没练怎么知道有没有？想要8块腹肌，看着图片空想可没用，不如看一下怎样才能让腹肌崭露头角。仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。

加强腹肌锻炼 腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

第二个动作：仰卧直抬腿 坐在地上，上身后倾，双手弯曲撑地，背部平坦，双脚伸直并拢，双脚始终悬空状态，这是预备动作。收紧腹部发力，尽可能抬高双腿。抵达最高点时，下降双腿复原到预备动作，反复练习。

（1）侧体V字起身，首先躺平身体，身体呈一条直线，右手支撑地面保持平衡，身体呈V字型弯曲身体做够20下换另外一边，下去时吸气上来时呼气。这个动作主要锻炼你的腹外斜肌。

第一个动作：屈腿躺在瑜伽垫上，靠腹部力量做半仰卧起坐。第二个动作：双手撑地，双脚前后反复蹬地。第三个动作：坐在瑜伽垫上，仅靠臀部力量做伸腿，蹬腿练习。

首先是悬垂收腿，拉力器负重卷腹，屈膝收腿双臂撑，仰卧起坐也是要做的哦，还有日常的其他力量训练，每次做的时候一定要保证动作的准确度，不能只图数量，标准才是最重要的，最后就是一定要坚持哈。