中午健身房跑步好不好_中午健身房跑步好不好呢

• 1、午间健身好不好
• 2、中午去健身房跑步好不好
• 3、中午适当健身的好处和健身方法

1、有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。

2、中午做健身运动不太好。西南医院体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。

3、一般不提倡中午健身，人体在运动尤其是剧烈运动后，得到了充分的刺激，血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。

4、中午时段是最不适宜锻炼的，因为中午是一天之中最辛苦的时间段。午饭后半个小时内是不能够剧烈运动的，运动会导致你下午身体的疲惫，最好是早上跑步吧，既减肥又锻炼身体。

中午去健身房跑步好不好

1、中午去健身房的效果并不是很好，如果真的要去的话锻炼30分钟就可以了，而且锻炼前后都要注意补充能量。正常的情况下大家一般都会选择早上或者是晚上健身，可是有些上班族早晚都很忙，因此就只能用中午的时间健身。

2、中午健身也可行，在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。

3、一般不提倡中午健身，人体在运动尤其是剧烈运动后，得到了充分的刺激，血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。

4、中午12点到2点半可以去健身房适当锻炼，适合做一些室内运动，强度不应过高。12点钟到三点钟，是不是听起来都有些昏昏欲睡。对不少人来说，这段时间也是仅次于早上起床的”困难时段”。

促进记忆力和智力的发展 早上运动时人们易出现还没睡醒的现象，晚上运动人们会出现犯困的现象，所以中午运动是最好的。

在进行了半个小时的运动以后可以适当的补充水分，同时也要补充一些糖类物质，这样就能让自己的身体机能得到迅速的恢复。

有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。