健身与吃肉_健身吃肉肠可以吗

• 1、健身到底该不该吃肉
• 2、健身多吃肉好吗
• 3、健身只吃素和只吃肉练出来的肌肉有什么差别

健身期，不仅能吃肉，而且还必须吃肉。我们都知道蛋白质对于健身人群的重要性。蛋白质是肌肉的主要组成部分之一，对于肌肉的生成、代谢和修复都有非常大的影响。

面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃。成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。

练肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是为了摄取蛋白质，保证足够的蛋白质后，在锻炼身体后，身体内部将蛋白质转化为肌肉。长肌肉主要靠的是蛋白质与脂肪，在健身状态，每天食用适量的肉类。

虽然吃肉和吃素的热量摄入相同，但吃素比吃肉更容易胖。

首先来说健身绝对不能多吃肉食，无论是猪肉或者是牛肉，实际上都应该减少，因为在健身时刻主要还是要增加自己身体的肌肉含量，四十多吃一些粗纤维的。

肉中含有的脂肪比较高，对健身效果有影响，所以就有了健身不能吃肉的说法。

健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。

而只吃肉的人认为肉类含有大量的蛋白质，多吃肉可以增强免疫力，让身体更加强壮。说到身体强壮，大家是不是想到了健身者，他们大多肌肉发达，身强体壮。

首先来说健身绝对不能多吃肉食，无论是猪肉或者是牛肉，实际上都应该减少，因为在健身时刻主要还是要增加自己身体的肌肉含量，四十多吃一些粗纤维的。

当然能练出肌肉，只不过肌肉维度有限。首先，肌肉增长不仅需要锻炼来让肌肉撕裂修复来增长，同时还需要摄入更多的蛋白质来补充营养以供增长的需求，但是吃素的人摄入的蛋白质有限，所以肌肉维度不会太大。

虽然吃肉和吃素的热量摄入相同，但吃素比吃肉更容易胖。

素食主义者也有练肌肉的，而且也练的不错……补充点材料吧，只想证明很多搞运动的都是素食，没见谁说缺营养或肌肉力量长不起来的。必须要吃荤的观点实在不科学。

两种食物可以说都是补充蛋白质的绝佳来源，但是却各有不同。

他不知道的是，二十年之间的日新月异，世界早变得大不同；只是，营养专业，就像是个长不大的孩子，如同彼得潘的童年，再也没update过。