健身酸痛还练吗_健身后腿酸痛第二天还能练吗

• 1、健身练的肌肉酸痛,还继续练吗?
• 2、健身过后浑身酸痛,还要继续练吗?
• 3、练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
• 4、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?
• 5、健身之后肌肉酸痛还要继续练吗

要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。

可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一般这种酸痛会在24~72小时内缓解。如果情况严重，建议隔天运动（特别是力量训练，训练所针对的肌群要保证至少24小时休息）。

可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

健身过后浑身酸痛,还要继续练吗?

运动健身完肌肉酸痛，还可以继续锻炼吗？可以继续训练，建议暂时停掉无氧训练改做有氧运动，有氧运动能帮助身体恢复。

肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

全身酸痛是正常的，练完后首先要全面的放松，慢跑或按摩都可以。接下来可以继续锻炼，但是可以减少锻炼的运动量。

可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。

可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说，就是给肌肉供能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品，一时不能完全转化，血液又不能及时带走，就形成乳酸堆积。

可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。

1、可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

2、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

3、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。

4、要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。

1、可以，不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

2、可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。

3、锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼。运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。

4、要。针对肌肉酸痛产生的原因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位促进乳酸的排出。另外还是要继续锻炼，但是注意锻炼强度不要过大，时间不要太长，等身体逐渐适应了，酸痛感觉自然就会消失。