健身蛋白粉鸡蛋_蛋白粉健身的作用和功效

• 1、健身后吃鸡蛋还是蛋白粉
• 2、健身,每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好?
• 3、不想花钱买蛋白粉,健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗?
• 4、健身想要增肌,吃鸡蛋与吃蛋白粉所带来的效果,有什么差距?

1、补充蛋白质当然是蛋白粉好些，但是一定要好滴，否则就不如吃蛋清了。肌酸也可以适当的补充，在你的肌肉生长缓慢的时候，就可以吃些了。

2、平时吃饭吃多点，蛋白粉是健身必备的。非复制全手打望采纳。

3、可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。

健身,每天吃4个鸡蛋和吃蛋白粉哪个效果好?

健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

仅就效果而言，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者。如果刚刚开始练，或者运动量并不大，可以少吃一些，吃多了浪费，毕竟这东西还是很贵的。

补充蛋白质当然是蛋白粉好些，但是一定要好滴，否则就不如吃蛋清了。肌酸也可以适当的补充，在你的肌肉生长缓慢的时候，就可以吃些了。

相对来说鸡蛋食用起来没有那么便捷，而且蛋白质的吸收也没有蛋白粉好。

蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。

食用蛋白粉，可以提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织。修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。提高免疫力 很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的。

能！ 为什么不能，蛋白粉主要成分就是蛋白和牛肉粉。植物性蛋白粉，那是老年人营养品，练肌肉买的那种都是蛋白和牛肉粉。能归能，但是你一天要吃15个蛋白，才能代替那3勺蛋白粉。

可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。

1、不会说你吃蛋白粉练出来的肌肉力量就更大一些，我吃鸡蛋练出来的肌肉就没有力量，这是不存在的事情，肌肉的差距更多的是体现了两者的训练方式的不同，与饮食并没有太大的关系。

2、蛋白粉的吸收会更快更直接一些，而且是从专业角度来生产的，会添加一起其他对增肌好物质，能更快的看到增肌效果，如果换成鸡蛋效果会慢一些，不是那么的直接，但是鸡蛋蛋白质含量也很丰富，坚持一段时间也会有效果的。

3、可以达到部分效果，但应该还是蛋白粉增肌效果更好一些。因为健身之后的增肌需要蛋白质，增肌的最佳时间就是健身之后的半小时以内，所以蛋白质吸收的速率越快，增肌效果越好，这几乎决定了增肌的效果。

4、蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。

5、蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分，但比较容易被人体吸收。鸡蛋清不仅含有蛋白质，还有十二种维生素和多种微量元素。鸡蛋的营养价值 在营养学界，鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。

6、如果你是完全靠蛋白粉来补充体质的话，那么这个消费是非常大的。而且增肌的话，还需要补充一些糖类，如果补充的过 少的话就会影响正常的功能，但是也不能补充的太多。