包含健身胸围半年能长多少的词条

• 1、通过健身3个月,半年及一年能增肌多少斤
• 2、胸围锻炼一个月最多能长多少
• 3、肌肉生长速度
• 4、健身问题,请问胸围一个月能增加多少,刚开始泡健身房,想一个半月增加5厘...

1、我是2年长了25斤，当然不全是肌肉，但我是一个瘦子，所以并不担心增点脂肪，只要在合理的范围就可以。因为男人太瘦确实比较悲哀，也容易自卑，而且男人结婚生子都需要一幅强壮的身体。

2、你健身三个月会增加多少斤，因为这和你的代谢还有营养的摄取量有着直接的关系！也就是说，因人而异。按照一个基础代谢正常的人来说，你的营养摄取正常，一般来说健身3个月可以增加10磅的肌肉，已经是很不错的了。

3、这样，把食物总量分成每天5-6顿，按照正常情况下，配合训练，你每周可以增加0.5-1公斤体重，两个月体重就增加8-10公斤。第二是训练。增肌要进行力量训练也就是常说的无氧运动。

4、试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

1、锻炼一个月，你这是个啥标准？怎么练？谁练？这些都是很大不同。

2、首先一个月无论你拼命地练，效果不会很大。理论上说健身应该持续在一周3-4次，如果你比较忙一周可以去2次甚至1次。但是肌肉不会定型，如果你练出一定效果后突然停止锻炼，你的肌肉会很快转化成脂肪，导致你体型更难看。

3、在健身房健身的话可以一星期推胸3次，隔天联系，效果不错。比如说我，没去健身的时候是176，体重130斤左右。扩胸后95 因为我想让自己强壮一些就去健身房健身了。半年后，我身高177，体重达到了160斤。

4、成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

5、一周训练5天或6天，对训练水平要求比较高。全身训练。即在一次的训练中对全身都进行锻炼刺激。这种方法常见于没有足够时间到健身房进行规律训练的爱好者。

6、正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

肌肉生长速度

男孩和女孩肌肉生长速度是不一样的，男孩女孩发育的特点主要表现在：(1)身高生长突增开始的年龄女孩早于男孩，突增的幅度男孩大于女孩。(2)体重成分增长的不同。男生肌肉增长比女生多，而女生的脂肪增长相对较多。

一般是要根据自己锻炼情况才能长出来的，如果每天坚持锻炼的话，一般在一个月左右就会有一定的成效。

训练肌肉速度的方法 渐进式超负荷训练：这个方法换句话说就是在训练的杠铃重量上多下功夫，可以适当的随着训练时间的推移来增加杠铃的重量以及训练频率等。

我个人觉得不管男生还是女生，他们的肌肉生长的速度都是一样的，要看他们平时的训练和饮食，这些都是需要有一个很系统的计划的，还有锻炼的强度。

青春期的肌肉生长速度确实会比平常时期来得快一点点。但是你也需要适当锻炼，过量的话，就会伤及身体。另外有一点最重要，如果做不到，练了也没用。那就是 不可以 手淫。想要长高长肌肉的人，这是绝对不可为的。

首先一个月无论你拼命地练，效果不会很大。理论上说健身应该持续在一周3-4次，如果你比较忙一周可以去2次甚至1次。但是肌肉不会定型，如果你练出一定效果后突然停止锻炼，你的肌肉会很快转化成脂肪，导致你体型更难看。

蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 1蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。 1多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

健身一段时间后体重和围度增加可能有以下原因： 肌肉增加：在健身初期，由于运动过程中身体的骨骼肌肉参与其中，随着运动量的提高，骨骼密度相应提高，肌肉所占比例也会随之增大。