健身吃西红柿好吗_健身吃小西红柿

• 1、健身教练提倡锻炼后吃个西红柿,这样做有何作用呢?
• 2、锻炼完后可以吃西红柿吗
• 3、健身能吃西红柿打蛋汤吗
• 4、健身食物有哪些?健身饮食有哪些注意事项?

1、一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、减缓衰老，延长寿命 番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。

3、防癌抗癌，延缓衰老。近年来，研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。

4、还能够起到润肠通便的作用，其次就是西红柿当中含有丰富的维生素，而这些维生素不仅可以帮助我们降低自身的胆固醇，而且对于治疗高血压以及肾脏疾病也有非常大帮助。千万不能够空腹吃西红柿。

锻炼完后可以吃西红柿吗

西红柿属于蔬菜，是营养比较丰富的食物，含卡路里比较少，运动后适当的吃一些不会胖，况且，要想控制体重，应该通过适当运动，合理饮食，吃多样化食物，调节身体内循环。

希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来，因此运动后吃个西红柿更好。运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。

可以吃，但是运动后不宜立即吃水果，至少过30分钟再吃为宜；同样的，刚吃完饭要过1个小时以上才能运动。每次运动开始时，体温和代谢都处于低档状态，如果一下子进入剧烈运动很可能出现肌肉拉伤的情况。

所以举完哑铃后可以吃西红柿。要想长肌肉除了吃蛋白粉以外。

一，如果健身的目的是减肥的话，可以吃一些低热量的食物，可选择喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。二，如果是健身为了增肌的话，饿了之后可以补充一些高蛋白的食物，鸡鸭鱼肉，米饭，面包，碳水化合物等。

1、这要看你在什么时间段吃，如果你是锻炼后7：00-8：00后开吃那肯定不行。

2、一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是一定要避免吃鱼肉等酸性食物。如果你的健身目标是增肌，多吃碳水和蛋白质。

3、西红柿鸡蛋汤中含有膳食纤维，能够加速胃肠道蠕动，还含有丰富的有机酸，可促进食物的消化，可用于辅助改善消化不良、积食便秘等不良情况。

4、鸡蛋中还有丰富的卵磷脂，可以防止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。研究表明鸡蛋对动脉硬化、冠心病人有防治作用。蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。

5、喝西红柿鸡蛋汤能减肥，但是效果不明显。西红柿是非常好吃的一种食材，而且它相比其他蔬菜的分类还比较特别，它是很具争议的一种蔬菜，因为它还经常被人们当作水果来食用，这体现出西红柿的食用方式是非常广的。

1、健身饮食食谱一日三餐是：早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。

2、馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

3、健身饮食的需求选择。优先选择热量较低、营养含量较高的食物。坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。讲究营养和健身锻炼的膳食目的，保证营养素摄取平衡。健身后的饮食禁忌。

4、每天早上吃 2～4 个鸡蛋白，蛋黄最好只吃 1 个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重肾脏负担。健身后的蛋白质吸收。

5、吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。