健身高血压_健身高血压如何降压

• 1、高血压患者运动健身的时候应该注意哪些问题?
• 2、高血压患者也想健身,可以做哪些运动?
• 3、高血压可以健身吗

运动时最好选择棉质服装，穿合适的运动鞋，防止意外伤害；不要空腹运动以避免低血糖。最佳运动时间应为饭后2小时。适度运动有利于高血压患者的康复。然而，许多患者在运动期间不注意运动量，而是伤害了他们的身体。

不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性脑血管意外。

在健身房做力量运动时，避免多关节运动，尽量做做单关节运动。在健身房做力量运动时，应采取中等重量，中等次数。运动前测试血压没问题再来健身房运动。

高血压患者也想健身,可以做哪些运动?

高血压患者在血压控制平稳的情况下，可根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。高血压患者能够选择的运动方式中，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等。

适宜高血压的运动主要是有氧运动，包括散步、太极、慢跑等。坚持运动能预防高血压。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等，能使收缩压下降4-9mmHg，可有效预防高血压。

踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。

高血压患者可以进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，有助于降低血压、改善心血管健康。另外，也可以进行轻度的力量训练，如举重、俯卧撑等，但需要避免过度用力。

1、高血压病人是可以运动的，但是要适量运动检查出高血压后还可以运动，但不要做过于刺激和剧烈的运动。适当的运动对高血压患者有好处。因为运动可以消除压力，缓解患者的情绪，扩张血管，提高患者血管的弹性。

2、高血压患者可以运动，我国高血压防治指南已经明确提出中等强度运动可以降低收缩压4-9mmhg。戒酒的降压效果为2-4 mmHg，减盐的降压效果为2-8 mmHg。可见合理运动的降压效果是突出的。

3、一般血压值还会高，这一时间范围不建议锻练，假如实在是想早上锻炼，最好吃药后再完成，不建议空着肚子，最好在早上九点以后。

4、高血压病人能运动患者坚持运动可以调控血压还可以提高身体心肺功能，并且增强心肌力量，改善脂质代谢和血糖代谢。相对来讲，合理科学的运动对患者的健康是非常有利的，因此高血压患者不仅可以运动，还要坚持运动。

5、高血压患者的运动应以有氧运动为主，根据病情可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并注意配合抗阻力训练，如举哑铃、俯卧撑等。

6、有氧运动的类型，可以是快走或者是慢跑，游泳、骑车、健身、跳舞、爬山等。轻中度以锻炼耐力为目的的有氧运动，不但不会升高血压，反而有利于血压的下降。