健身烤鸡胸脯肉_鸡胸脯肉烤着吃怎么做

• 1、健身怎么吃鸡脯肉
• 2、健身营养烤鸡胸肉怎么做如何做好吃
• 3、瘦人增肌,鸡脯肉应该怎么吃
• 4、健身鸡胸脯肉怎么做好吃

蜜汁鸡脯 原料：鸡胸肉4片儿、蜂蜜、酱油、芝麻酱、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末等。(1)取4根竹签子或者铁签子每个签子上串上一片鸡脯肉。

腌制 腌制对于鸡胸肉来说是最好的处理方法，它可以保证让鸡胸肉不干。我们建议大家至少在冰箱中腌制8小时来让香料味道进入鸡胸肉内部。

以下是我分享给大家的关于健身食谱鸡胸肉做法，一起来看看怎么做吧！健身食谱鸡胸肉做法一 鸡脯肉炒银芽 材料 鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽 做法 将鸡脯肉撕成丝。配上红椒，葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃。

鸡胸肉清洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和黑胡椒粉。混合均匀，浸泡腌制1小时。不粘锅倒入少量橄榄油，用厨房纸抹匀。放入腌好的鸡胸肉，中小火煎三分钟翻面。反复翻面煎几次，煎至两面焦黄。

健身三分靠练，七分靠吃，所以会吃很重要。鸡胸脯肉可以煮熟，撕成条儿然后用调料凉拌着吃，也可以和青椒一起炒着吃。其实健身增肌并不仅仅是靠吃鸡胸脯肉，吃牛肉，煮熟的蛋清以及各种动物蛋白质都是有效果的。

鸡胸肉。健身的时候吃鸡胸肉应该是清炖类型的好。又有滋味儿。又不会有太多的在加工方面增加油脂。这样的鸡胸肉吃起来又健康，对身体又好。而且还不容易长胖。

健身营养烤鸡胸肉怎么做如何做好吃

1、接着把鸡胸肉卷起来，然后用油纸包裹起来，再用锡纸包裹一层，包裹严实了，再放入烤箱烤。烤箱预热200度，放入烤箱中层，烤30分钟就可以出炉了，出炉后切块即可。

2、鸡胸肉用刀背拍打几下，切花刀后用料酒、胡椒、盐、蚝油、生抽腌制。大蒜切碎，在橄榄油中炒香。将炒过的蒜末盖在鸡胸肉上，上锅蒸十分钟左右，可以在鸡胸肉下面垫金针菇、香菇等食材。

3、做法：在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮，使之成为平滑的奶油酱汁；在大碗中加入水、培根碎、藜进行搅拌，切片鸡胸肉，置于烤盘上，撒上调味料，烤制30分钟；西兰花汆水，最后与鸡肉在进行慢煮，直至酱汁变浓稠。

4、鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。

香煎鸡脯肉 原料：鸡脯肉、迷迭香、萝勒、九里香、牛至、欧芹、蒜盐、橄榄油。

凉拌鸡胸，我们需要把鸡胸肉煮熟，不用加任何调料，白水煮就行。注意一定不要煮老，用筷子能穿透，不冒血水就行。然后把鸡胸肉捞出来放凉，等不及的朋友可以把它放进冰水里，口感也会更好。

水煮鸡胸肉不用大火。鸡肉时别用大火，以免表面一下子全熟了但中间还是生的。想要熟得快一些的话，也可以简单切几刀再煮。健身期食用鸡胸肉需要少盐，另根据香料调料的选择，也可考虑酌量减盐。

鸡胸肉用刀背拍打几下，切花刀后用料酒、胡椒、盐、蚝油、生抽腌制。大蒜切碎，在橄榄油中炒香。将炒过的蒜末盖在鸡胸肉上，上锅蒸十分钟左右，可以在鸡胸肉下面垫金针菇、香菇等食材。

【做法】鸡胸肉洗干净切成小块，生姜切片，之后倒入料酒、姜、黑胡椒，老抽、蚝油适量，搅拌均匀，腌制10分钟左右。一定要腌制，要不有腥味。准备西红柿、金针菇，西红柿切成小块，锅内加入少许油。

做法：敲打鸡胸肉，将做好的奶酪菠菜小心的卷在鸡肉里，用牙签固定；在另一个碗中打鸡蛋，加入面包屑，进行调味，调匀后，涂抹在鸡肉外面，进行烤制。

健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量，小黄瓜 适量，蒜头 适量，盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。

做法：鸡胸肉切成厚约0.5公分片状备用。取一碗，加入姜末与调味料一起混合搅匀即成味噌酱 将作法2的味噌酱均匀涂抹在作法1的鸡胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌渍约1小时。烤箱预热至250℃备用。