健身菜单_健身餐菜单

• 1、iphone自带健身app在哪里
• 2、有效加强心肺功能的健身训练菜单
• 3、苹果手表s8健身设定怎么设置

苹果自带的健身App是由iOS系统自带的，不需要进行下载安装。您只需要在iPhone或iPad中打开App Store，确保您的设备已经更新至最新版本的iOS系统，然后在搜索栏中输入“健身”或“健康”等相关关键词，即可找到自带的健身App。

打开苹果手机自带的“健身”app。 点击“开始”按钮，进入“训练”界面。 选择运动的类别，例如“跑步”、“徒步”等，根据手机提示进行运动即可。

苹果自带的健身App不需要下载，因为它是iOS系统自带的。用户只需要在iPhone或iPad中打开App Store，确保设备已经更新至最新版本的iOS系统，然后搜索“健身”或“健康”等相关关键词，即可找到自带的健身App。

图文步骤：首先打开苹果手机，在手机桌面打开“设置”。在“设置”中找到“隐私”并点击进入。在“隐私”界面，选择“运动与健身”进入操作。在“运动与健身”界面，点击“健身跟踪”的“开关”进行开启。

有效加强心肺功能的健身训练菜单

1、爬楼 爬楼的话也是一项提升心肺功能，很好的训练。家里楼层高的话，可以每天坚持一下爬楼，不坐电梯。坚持一下对于心肺功能来说也会起到一个明显的提升。

2、宜，有效锻炼到大小腿肌、臀肌、下 腹肌、腰背肌，增加心肺功能，促进 血液循环，提高新陈代谢，增强骨密度。

3、跳绳运动，跳绳对膝关节的影响比跑步小，效果不亚于跑步。对心肺功能和协调性非常有效。坚持运动对人有益，还能减肥。跳绳道具简单，携带方便。只要能坚持，就没有坏处。

4、有氧指的是全身运输和消耗氧的过程，因此耐力健身锻炼对机体的心肺功能有极大的增强作用。由于耐力健身锻炼时机体的耗氧量较安静时增加4—6倍，长期耐力健身锻炼可使机体输氧能力提高，从而增加了体力，使肌肉及全身组织更有效地工作。

5、芸香科植物的橘子或陈皮，在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果，也可以强化心肺功能。增强肺功能的保健品 蜂蜜 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

打开手表按表冠按钮。选择点击体能训练。滑动界面到下方位置。选择对应的游泳模式。设置使用游泳模式即可。

苹果手表AppleWatch重新设定运动量的方法与步骤：首先请激活点亮AppleWatch的屏幕，按下数码皇冠按钮，回到主屏应用界面。在主屏上找到“健康活动”应用图标，点击打开它。

抬腕（或触屏）激活手表屏幕。轻点Digital Crown进入App图标界面，点击开启【健身活动】软件；或者，上滑屏幕开启快捷视图，左右滑动调出【健身活动】的快捷视图后，点击屏幕开启【健身活动】软件。

iPhone手机【设置】【隐私】【定位服务】【系统服务】中，【运动校正与距离】建议也要开启，以便更好地校正运动距离相关的数据。

在苹果手表上按下数码表冠，在主屏中找到“健康”应用并打开。在健身圆环界面中，转动数码表冠向下滑动。在底部可以看到有一个“更改目标”选项，点击。

在 Apple Watch 的主屏应用图标中，可以看到有一个“跑步”图标，点击打开它，如图所示。打开以后，可以看到上一次健身的运动记录，如下图所示，在4月27号有一次消耗了160卡的户外跑步运动。